L'hemoglobina és una proteïna que conté ferro que forma part dels glòbuls vermells, que proporciona la unió de l'oxigen i el seu transport amb sang a tots els teixits. La manca d'hemoglobina a la sang (anèmia, anèmia) provoca:
- la disminució de forces;
- debilitat;
- mals de cap;
- marejos ;
- somnolència persistent;
- augment de la freqüència cardíaca;
- falta d'alè;
- pal·lidesa de la pell;
- violació de la termoregulació (una persona està constantment fred).
I tot i que el diagnòstic requereix proves de sang i consells mèdics, normalment és possible elevar el nivell d'hemoglobina a la sang a casa sense recórrer a un tractament especialitzat complex.
Causes de disminuir l'hemoglobina
El nivell normal d'hemoglobina per a dones és de 120 a 150 g / mol. En els homes, aquest indicador és lleugerament superior: 130-170 g / mol. La principal raó per baixar l'hemoglobina és la manca de ferro al cos (anèmia per deficiència de ferro). A més, la causa pot ser la pèrdua de sang, incloent - amb hemorràgia prolongada i profusa amb menstruació, manca de vitamina C o B12, una dieta prolongada amb poca proteïna, estrès, embaràs i algunes malalties dels òrgans interns.
Què pot augmentar l'hemoglobina a casa?
A continuació us indiquem què heu de tenir en compte:
1. Menjar aliments rics en ferro. El dia del cos humà per al seu funcionament normal, es necessiten 15 a 30 mg de ferro. En primer lloc, la font d'aquest element són els productes carnis:
- carn de vaca baixa en greix;
- fetge;
- idioma;
- xoriço (exclusivament casolà).
A més, la normalització dels nivells d'hemoglobina es veu facilitada per:
- blat sarraí;
- pomes;
- granats i suc de magrana;
- bolets blanques;
- xocolata;
- nous;
- fesols;
- dogwood;
- espinacs;
- albercocs secs;
- caqui;
- figues.
2. La vitamina C promou una absorció més ràpida del ferro. Per tant, cal incloure aliments rics en la dieta:
- cítrics;
- rosa maluc;
- pebre dolç;
- grosella negra;
- color i cols de Brussel, etc.
D'altra banda, el calci, al contrari, frena l'assimilació del ferro, per la qual cosa val la pena limitar la quantitat de productes enriquits (principalment formatge cottage i altra llet fermentada) i utilitzar-los en diferents moments amb els que contenen ferro.
3. Si és possible, exclou de la dieta:
- te;
- cafè;
- begudes carbonatades.
Contribueixen a l'elució del ferro del cos.
Què tan ràpidament pot augmentar l'hemoglobina a casa?
La nutrició adequada ajuda a normalitzar el nivell d'hemoglobina, però no dóna un efecte immediat, i triga almenys 4-6 setmanes perquè els paràmetres tornin a la normalitat. Però amb taxes molt baixes o, en cas d'hemorràgia, aquests mètodes no són adequats, ja que augmentar el nivell d'hemoglobina a casa és força urgent:
- Recepció de preparacions de complexos de ferro i vitamines sobre la base de vitamina C, B12 i àcid fòlic. A causa d'una major concentració de nutrients, l'efecte es nota en un període de temps més curt que només amb una nutrició adequada. Les més efectives són les injeccions de medicaments que continguin ferro, però a causa d'un nombre significatiu de possibles efectes secundaris per augmentar el nivell d'hemoglobina a casa, només s'utilitzen sota la supervisió mèdica.
- Hematógeno - agent que conté ferro, procés estimulant
hematopoiesis. Amb una admissió única, el nivell d'hemoglobina no augmenta significativament, però quan es pren el curs és molt eficaç. - El vi negre (especialment Cahors) és també una font de ferro orgànic i es recomana per a la pèrdua de sang greu, fins i tot per a dones amb menstruació pesada.
L'ús d'aliments rics en ferro en quantitats suficients també pot augmentar el nivell d'hemoglobina amb força rapidesa, però per una petita quantitat. Per exemple, per obtenir un efecte notable, necessiteu un dia per beure un litre de suc de magrana (acabat d'esprémer, no d'un paquet) o menjar fins a 800 g de pomes verdes.