Un somni saludable a la nit és la base per a una bona salut durant tot el dia. Si sovint no dormiu prou, pot tenir un mal de cap, els músculs del coll, la columna vertebral, disminuir la seva capacitat de treball. I la causa de tots aquests problemes es pot cobrir en un lloc de dormir mal equipat: un coixí dolent i un matalàs.
Com vostès saben, el matalàs ha de ser ferm, però al mateix temps no és massa dur. Pel que fa al coixí, la seva altura ha de coincidir amb la mida del cap i el coll. Parlem de coixins ortopèdics: què són i com triar el coixí adequat per a tu.
El coixí ortopèdic per dormir consta de dos corrons de diferent alçada i longitud. Pot ser rectangular, amb un rebaix a l'espatlla (per dormir còmodament al costat) o forma anatòmica. Un coixí de coixí gran durant el somni es col loca sota el coll, de manera que la columna vertebral no es bifurca, totes les vèrtebres cervicals estan al mateix nivell i els músculs no es tornen entumejats. L'altura del rodet s'ha de seleccionar estrictament per a cada membre de la família. Això es fa de la següent manera: mesureu la longitud de l'espatlla des de la base del coll i fins a la vora de l'espatlla, afegiu 1-2 cm i obtingueu una figura entre 8 i 12 cm, que significarà l'alçada del coixí de coixí, que és necessari per a vosaltres.
Com triar un farcit de coixins?
Els farcits de coixins ortopèdics poden ser:
- natural (baix, ploma, closca de blat sarraí): són bastant cars, requereixen atenció específica i, a més, poden causar al·lèrgies;
- sintètics (làtex espumat, poliuretà i barreges d'aquests): són adequats fins i tot per a persones amb al·lèrgia, es poden esborrar fàcilment i tenir propietats especials. Aquestes propietats inclouen, per exemple, el "efecte de la memòria", que tenen coixins ortopèdics d'escuma viscoelàstica. Quan la pressió s'extreu de la superfície del coixí, conserva la forma del cap i el coll durant un temps (3-5 segons) a causa de la seva estructura.
Els coixins ortopèdics de làtex i poliuretà alleuja notablement els símptomes de l'osteocondrosi, la radiculitis, ajuden a desfer-se dels mals de cap. Però tingueu en compte que si compreu un coixí per a la prevenció, al principi podeu sentir-vos incòmode al contrari. Això es deu al fet que els músculs s'acostumen a una posició inusual. Literalment, en pocs dies, aquest sentiment passarà, i gaudiràs d'un somni saludable.
No fa gaire, els coixins ortopèdics infantils van aparèixer al mercat. Es recomana als nens de 2 anys per a la prevenció i tractament de malalties de la columna vertebral. És molt important triar tant un coixí ortopèdic pediàtric com un matalàs adequats per al seu fill en grandària i forma. Els criteris de selecció són els mateixos que els adults.
Els coixins ortopèdics van aparèixer fa relativament poc temps, amb el desenvolupament d'altes tecnologies per a la producció de materials sintètics. I la seva qualitat continua millorant. Els coixins, així com els matalassos i altres productes ortopèdics, és millor comprar en botigues certificades especials per evitar comprar una falsificació o simplement un producte de mala qualitat. Marques ben provades com Veneto, Bauer, Tempur - el millor, segons els clients, coixins ortopèdics.
Com triar un coixí de massatge?
Sovint la gent confon els coixins ortopèdics i de massatge. No és el mateix! Si el coixí ortopèdic és només un coixí per dormir, a continuació, sota el coixí de massatge es vol dir un dispositiu en forma de coixí, la utilització del qual substituirà el vostre viatge al massatgista. Els coixins de massatge vénen amb un efecte vibrant (massatge amb vibració) i amb efecte de corrons (quan es mouen en diferents direccions, les boles massacen la pell), així com amb efectes magnètics i tèrmics. Aquesta teràpia té moltes contraindicacions (oncologia, malalties cardíaques i cutànies, embaràs i altres), de manera que abans d'utilitzar el coixí massatge, sempre ha de consultar un metge.