La concentració d'atenció és la capacitat de mantenir l'atenció en el mateix objecte. La psicologia de l'atenció suggereix que la concentració és una de les seves propietats bàsiques i, en gran mesura, determina el nivell d'eficiència i l'èxit de la resolució de diversos problemes.
Molts processos requereixen una concentració constant de nosaltres, però és extremadament difícil de mantenir, ja que això requereix una tensió mental greu i condueix ràpidament a la fatiga. A més, hi ha violacions específiques de concentració d'atenció, que fan que sigui extremadament difícil i gairebé impossible.
Disturbis de concentració
L'absència d'atenció pot ser de diversos tipus:
- Veritable absent : la ment és un estat en què l'atenció d'una persona es desplaça lliurement sense detenir-se en un objecte concret. De vegades es diu prostració, si es tracta d'una mentida absent en un sentit negatiu i s'acompanya d'una disminució de la força, d'una falta d'interès pel que passa, l'avorriment, etc. Es pot produir en cas de sobrefatigueig, falta de son, mala salut o rendiment prolongat del treball monòton.
- Es manifesta la absència d'imaginació imaginària si una persona no pot distribuir racionalment l'atenció entre l'entorn extern i els seus propis pensaments. La raó és la concentració en el corrent interior dels pensaments.
- El discipulat és un canvi d'atenció massa alt.
- L'absentmindedness d'edat és una mala intercanvi d'atenció.
- Motivació causada per la falta d'atenció : manca de concentració d'atenció, evitació conscient de pensaments sobre determinats objectes, ignorant-los.
- Absència selectiva de l'absència : l'exclusió de les coses familiars, per exemple, el batec del cor habitual no ens crida l'atenció, igual que el procés de respiració i el tic de rellotge a la vostra habitació.
Formes de concentració d'atenció
L'atenció pot ser voluntària o involuntària, respectivament, la concentració de l'atenció es produeix tant per l'esforç de la voluntat com per ella mateixa, es pot dir, voluntàriament, d'acord amb l'interès personal de l'objecte. No cal dir que, en el primer cas, es requereix molta energia per al manteniment de l'atenció a llarg termini. Pot conduir a l'esgotament i és bastant limitat en el temps. La concentració d'atenció, basada en l'interès en l'objecte, és menys tediós i contribueix a una major productivitat. Per tant, és tan important fer coses que t'agradin i generar un interès genuí.
Com desenvolupar la concentració d'atenció?
La capacitat de concentrar-se en un objecte concret es desenvolupa amb l'edat. És difícil que els nens es concentrin durant molt de temps, però ja per als nens d'educació primària, per regla general, es pot sentir tranquil·lament i així adquirir la capacitat d'aprendre. En cas contrari, es pot parlar d'hiperactivitat i d'altres infraccions.
La concentració d'entrenament de l'atenció es dóna en el procés d'aprenentatge. El nen ha de concentrar-se en un subjecte durant un temps prou llarg, de manera gradual s'aprofita de tals càrregues i s'enfronta a ells amb més facilitat. En el moment de la graduació, una persona té lliurement una atenció arbitrària, que li permet participar en activitats professionals. Si consideres que ets una persona distraída, constantment et distreu de realitzar tasques en estímuls externs i en els teus pensaments, que dificulta el treball exitoso i ofereix altres inconvenients, pots provar d'utilitzar tècniques especials per concentrar la teva atenció, intentar augmentar l'interès (per exemple, havent inventat una motivació addicional).
Hi ha diversos exercicis per concentrar l'atenció:
- impulsos cerebrals. Preneu un full de paper i un llapis, comenceu a dibuixar una línia, concentrant tota la vostra atenció a la punta del llapis. Cada vegada que l'atenció es distreu, dibuixa un zig-zag i, a continuació, continua concentrant-se en la línia que condueix. Això us permetrà calcular quant de temps podeu mantenir l'atenció, de manera gradual, els buits es tornaran més llargs;
- el centre de l'univers. Una bona manera de passar temps amb beneficis en transport públic o en línia. Trieu un objecte, per exemple, un anunciant publicitari. Assigneu un interval de temps i concentreu-vos en l'objecte, penseu només en això, fins que s'acabi el temps.
A poc a poc augmenta la bretxa; - comptant Si, mentre llegeixes un llibre, observes que no pots mantenir la teva atenció, marqueu els marges cada vegada que us distreu. Torneu al lloc del contingut del qual recordeu i comenceu a llegir-lo. Al final de la pàgina, cada vegada, recordeu mentalment els punts principals. Amb el temps, es reduirà la quantitat de notes.
Si els problemes amb l'atenció no es poden resoldre de forma independent, potser valgui la pena veure un metge que l'ajudarà a trobar el millor camí i prescriure vitamines per concentrar-se.