En situacions difícils, l'ajuda d'un psicòleg és una ajuda de vareta, per la qual cosa no val la pena esvair completament. Abans de registrar-vos per a una cita, consulteu els consells gratuïts que us poden ajudar avui mateix.
Els serveis d'un psicòleg no es poden anomenar un plaer barat, especialment si l'especialista està a la vista. Però gràcies a les enquestes realitzades, es van poder establir els 13 consells més populars que la gent va escoltar en les consultes, amb diferents problemes. Ara els explicarem sense haver de gastar un cèntim.
1. Aprèn a deixar anar
Partir amb alguna cosa sempre és difícil, ja sigui per una llarga relació o per una situació de conflicte. Les persones poden, sense adonar-se, continuar desplaçant-se al vostre cap, analitzar-les, intentar-les canviar, però encara es repeteixen. En aquestes situacions, cal posar un punt i dir "adéu". Creu-me, és molt més fàcil viure d'aquesta manera.
2. Aneu a l'objectiu pas a pas
Fer canvis globals alhora és difícil i, de vegades, impossible, de manera que necessiteu passar a la meta de forma gradual, fent petits llançaments petits. Aquesta regla es pot aplicar a diferents àmbits. A més, no podem oblidar la informació que l'hàbit es desenvolupa en 20 dies i es fixa alhora.
3. Derramar emocions
Si una persona es restringeix en situacions diferents, es produeix la tensió emocional, que pot comportar greus conseqüències: canvis d'humor injustificats, esclats d'agressió, histèresi, etc. Els psicòlegs aconsellen fer una baixa, i per això hi ha diverses maneres. Per exemple, podeu parlar de les vostres experiències als amics, fer una atracció, saltar amb un paracaigudes, batre un coixí o simplement cridar.
4. No se centri a avaluar els altres
El camí cap a enlloc és comparar-vos amb altres persones, perquè totes són diferents amb les seves pròpies característiques, avantatges i desavantatges. Podeu mirar la vida dels altres per aprendre alguna cosa per vosaltres mateixos, però aquí heu de viure un paper de carboni: un error.
5. Acceptar i estimar-se a tu mateix
Un pas important per a una vida feliç és estimar-se a tu mateix. Cal acceptar-se amb tots els avantatges i inconvenients. Un pas important per convertir-se en una persona feliç és adonar-se i acceptar-vos tots els vostres errors, perquè us han fet més forts i intel·ligents. Els psicòlegs creuen que si no apreneu a estimar-se a si mateix, esperem que això d'altres persones també no valgui la pena.
6. Problemes de la infància
Gairebé tots els psicòlegs de la primera sessió se'ls demana que parli sobre la seva infància i els seus pares. Hi ha moltes teories que demostren que la majoria dels problemes provenen de la infància. Per solucionar la situació, cal trobar una explicació del perquè en diferents situacions els pares han actuat d'una manera o altra. És important entendre, perdonar i alliberar tots els greuges, el que us permetrà corregir el vostre comportament en el present.
7. Aprendre a encomiar-se a tu mateix
Elogis i ànims són incentius importants per no parar i seguir avançant en la bona direcció. Si no pots obtenir-ho d'altres, aprèn a encomiar-te a tu mateix. Com a incentiu es poden produir diferents dolços, roba, anar al cinema, etc. En opinió dels psicòlegs, això ajuda a aprendre a respectar-se ia no renunciar.
8. Poseu límits per a la vostra comoditat
Moltes persones acudeixen a un psicòleg per resoldre problemes relacionats amb les relacions amb altres persones, per exemple, la seva sogra o el seu cap. Assessorament d'especialistes: posa límits clars i no els permeti creuar ningú. Aquesta decisió farà que l'oponent es respecti i serà el primer pas en la solució del problema principal.
9. Cuida't d'altres i no els canviïs
Un problema comú que sovint es manifesta en la relació entre un home i una dona. El desig de canviar un soci pot i té bones intencions, però en la majoria dels casos causa conflictes i el resultat desitjat no es pot esperar. Si una persona no demana consell, no haureu d'ascendir a ell amb la vostra opinió obsessiva. El comportament de la gent al voltant és un reflex del vostre comportament i necessiteu canviar la vostra percepció.
10. Hi ha molts problemes massa llunyans
Un problema comú és un diàleg amb veu interior, que en la majoria dels casos té un color negatiu. Parlar amb tu sobre què passaria si actuaves de manera diferent, la recerca de la causa de les accions dels altres no comporta cap benefici en si mateix, sinó que, al contrari, generen problemes. Per tant, cal aprendre a trencar aquesta cadena de pensaments innecessaris.
11. Parleu sobre els sentiments, però no els avalueu.
Una de les principals causes dels conflictes és que la gent prefereix culpar a l'altra, assenyalant els inconvenients, que obliga a l'oponent a defensar. La decisió correcta: explica'ns les teves experiències i sentiments, oferint així al pensament i la possibilitat de corregir la situació.
12. Busqueu beneficis en cada situació
Es dóna a les persones diferents proves que cal superar, obtenint conclusions. Es tracta d'una mena d'experiència, gràcies a la qual en el futur serà possible evitar-ho. Per exemple, si va ser acomiadat a la feina, llavors hi va haver temps per adonar-se en un altre lloc, es va generar un conflicte, això vol dir que necessitareu analitzar els motius que la van provocar perquè no cometes aquests errors més.
13. Sortiu de la zona de confort
Aquest consell els psicòlegs donen a les persones que tenen problemes en qualsevol àrea de la vida, ja sigui treball o recerca de la segona meitat. Si vols que la vida jugui amb colors nous, has d'actuar, no esperar.