Totes les dones tenen el desig de mantenir a la joventut de l'ànima i el cos, per evitar la vellesa, per mantenir-se en boniques i aptes. I aquest objectiu és bastant factible. Per descomptat, per evitar que l'aparició d'arrugues sigui més fàcil que desfer-se'n més tard, i per mantenir la salut corporal, l'elasticitat dels músculs i la pell és molt més fàcil que restaurar. Tot i això, tot és possible. I una de les maneres més antigues i efectives de rejovenir és l'exercici aeròbic dels músculs de la cara i el coll. La popularitat d'aquests conjunts d'exercicis va començar a créixer només unes poques dècades enrere. Molts autors van adaptar els coneixements ancestrals a les necessitats i capacitats de les dones modernes, que van esbossar l'essència dels exercicis, les tècniques de seguretat i les recomanacions útils en un llenguatge accessible. També hi va haver molts nous desenvolupaments basats en descobriments en el camp de l'anatomia i la fisiologia humana. Ens familiaritzarem amb les característiques dels complexos més famosos.
Aerobics Kremlin per a la cara
L'autor de la tècnica afirma que la gimnàstica del Kremlin per a la pell i els músculs de la cara és un complex secret d'exercicis d'elit que es va utilitzar en els temps de la URSS. No obstant això, alguns cosmetòlegs consideren que alguns exercicis són insegurs. L'origen dels aeròbics del Kremlin per als músculs de la cara també conté molta informació contradictòria que qüestiona la seva efectivitat. Al triar aquest complex, s'ha de tenir cura especial quan es realitzen exercicis per als músculs de la part inferior de la cara, especialment a la zona dels llavis.
Aeròbic per a la pell i els músculs facials Carol Madgio
Aquest complex es considera un dels més efectius. Els exercicis permeten corregir nombrosos defectes cosmètics, i el resultat es nota en les primeres setmanes de formació. Però si es fa de forma incorrecta, els exercicis poden tenir l'efecte contrari. Per tant, abans de les classes es recomana llegir acuradament els consells i precaucions, i aprendre els exercicis millor amb l'ajuda d'un vídeo que es pot trobar a Internet sense problemes.
Complex rejovenidor Juliet Cando
A diferència d'altres tècniques, no hi ha anàlegs d'aquests exercicis. En el seu desenvolupament, va participar el germà de l'autor, professor de fisiologia. A més dels exercicis per al complex facial, es requereix una sèrie de recomanacions, que evitaran l'aparició d'arrugues i milloraran significativament la pell i el cos sencer.
Formulació de rostres
No es pot ignorar la tècnica popular de Benite Cantieni: la forma de la cara. La tècnica es basa no tant en els exercicis com en l'aspecte energètic dels processos que es produeixen en el cos. No és fàcil dominar el sistema, però el resultat pot superar totes les expectatives.
A la pràctica, resulta que, per a moltes dones, és prou difícil dedicar temps als aeròbics a la cara cada dia, tot i els alts resultats que molts complexos donen. Els exercicis següents es poden realitzar durant el dia i amb un rendiment normal també tindran un efecte beneficiós.
- Exercici per als plecs nasolabials de les pràctiques taoistes. Abans de realitzar l'exercici, haureu de fregar les palmes. A continuació, haureu de tancar els dits: el dit índex amb el centre i el dit petit amb el dit anònim; en aquesta posició, s'apliquen les mans a la cara: l'índex tancat i els dits intermedis es troben a sobre del llavi superior i el dit anular i el petit dit es col·loquen sota el llavi inferior. Els moviments suaus suaus han de ser 22 vegades per agafar les mans als lòbuls de les orelles, amb un somriure a la cara. L'exercici es pot fer diverses vegades al dia en un moment convenient, però no es recomana fer diversos cicles en un enfocament.
- Exercici per la barbeta i el coll. Cal seure, redreçar la postura. Mireu el sostre i, en aquesta posició, cal aixecar la mandíbula inferior i tractar de tapar el llavi inferior amb el superior.
- Exercici dels músculs al voltant dels ulls. Cal seure, relaxar la cara amb el dit mig fins al punt al llarg del centre de les celles, apuntar cap als racons exteriors dels ulls i sense nom als racons interns. Fixar els punts tractant d'escotar, superant la resistència dels dits. També per als ulls, les rotacions són útils. Per fer-ho, relaxa la cara, tanca els ulls i gira els globus oculars en un cercle 6-8 vegades en el sentit de les agulles del rellotge i el mateix en la direcció oposada.
- Exercici per als músculs superciliaris i la pell del front. S'han d'adjuntar els dits indicadors
a les celles, suaument per arreglar i superar la resistència dels dits per aixecar les celles 4-5 vegades. - Exercici per a les galtes. Tenint galtes inflades, és necessari rodar aire d'una galta a una altra.
- Exercici d'Alexander Mikulin per a tots els músculs facials. En els músculs estripats, els moviments impulsius impulsius haurien d'alternar alternativament diferents grups musculars 8 vegades (músculs del front, ulls, galtes, llavis, mentó del coll). A partir de la tensió en el moment de l'execució, el cap ha de tremolar. Aquesta tensió també pot estar contraindicada, amb diversos problemes amb els vasos sanguinis i la vista.
Per descomptat, els exercicis individuals no produiran cap efecte com tot el complex, amb una seqüència reflexiva i el desenvolupament de tots els grups musculars. Però fins i tot una petita millora pot inspirar grans gestes, i és possible tenir temps en un mes per dominar mètodes més eficaços. I la combinació d'aeròbic per a la cara amb altres pràctiques rejovenimentals pot aconseguir resultats impressionants i preservar la bellesa durant molts anys.