Com meditar correctament?

L'art de la meditació implica la capacitat de controlar els sentiments i emocions. És important saber meditar correctament i per què avaluar tots els avantatges. Els científics han fet una gran quantitat de recerca, gràcies a la qual es va poder establir que la pràctica habitual de diferents tècniques permet que els detalls de la persona més atent, és més fàcil transferir l'estrès, estalviar energia i no dispersar-se en coses innecessàries. La meditació ajuda a animar-se, desfer-se de l'insomni i millorar la salut en general.

Com començar a meditar correctament?

La meditació no és una tasca fàcil, i per assolir el resultat, hauràs de gastar molt de temps. Hi ha diversos consells que cal tenir en compte per aprendre a meditar:

1. Molt important és la postura correcta. Ha de ser relaxat, però el cos ha d'estar en posició vertical. No importa si es troba a terra o en una cadira, el més important és que la part posterior i el coll són parells. Es recomana posar-li les mans als genolls, de manera que les mans estiguin apuntant cap amunt i l'esquerra sostingui el dret. Un altre punt important és el llenguatge, la punta del qual ha de reposar contra la laringe darrere de les dents frontals. Això és important per calmar la ment. Els ulls es poden mantenir tancats i lleugerament tancats.
2. Parlant sobre com meditar correctament, cal esmentar un detall tan important com l'objecte de la meditació. Per no quedar adormit, és important concentrar la ment en l'objecte de la meditació, per exemple, la versió més senzilla respira . Observeu la vostra inspiració i la seva exhalació.
3. Molt important és el silenci, i això s'aplica no només a sons estranys, sinó també a veus internes. Es creu que tot això divideix la ment d'una persona en peces separades que no permeten concentrar-se en l'objectiu. No es recomana utilitzar música alta, ja que només pot ser un fons senzill.
4. Entendre el tema: com meditar correctament, val la pena parlar sobre la freqüència de repeticions de meditacions i sobre la durada. Per als principiants, n'hi ha prou amb 10-15 minuts, però al mateix temps val la pena tractar el més sovint possible. Val la pena lluitar per les meditacions de 45-60 minuts, i s'han de dur a terme dues vegades al dia.
5. Pel que fa al lloc i al temps, aquests paràmetres no importen. Podeu realitzar meditació a casa, a la feina, en el transport i fins i tot durant la marxa. Els avantatges de les meditacions domèstiques són la possibilitat d'excloure factors irritants aliens i dedicar més temps a aquest procés.

Parlant sobre com aprendre a meditar correctament, val la pena parlar dels errors més comuns. No llegiu mantres, pregueu o digueu conspiracions, recordeu l'harmonia interior i el silenci. Desvieu el vostre cap de pensaments, ja que creen una tensió innecessària.

Per entendre com meditar correctament a casa, considereu un exemple d'una de les meditacions. Tingueu en compte que res no interfereix i no distreu durant la sessió. Estigueu en la posició correcta, tanqueu els ulls i utilitzeu la vostra imaginació. Molts creuen que és millor meditar en una habitació fosca. Pel que fa a la imaginació, és necessari concentrar-se no en paraules, sinó en imatges. No importa si les imatges es borren al principi, perquè després d'un temps esdevindran clares i colorides, el més important, el desenvolupament. Intenta relaxar-se, calmar-se i fins i tot la respiració. Imagineu-vos al bosc oa la platja, en general, les imatges han de ser el més còmodes possible. Mediteu el màxim possible sense perdre els vostres pensaments i sentiments de relaxació.