Treballar amb gent és alhora agradable i difícil. D'una banda, una persona necessita intercanviar informació, emocions, pensaments. Però, d'altra banda, de vegades, des de la comunicació, una persona pot cansar-se seriosament. En aquest últim cas, aquesta fatiga pot arribar a ser crònica, que és el començament del desgast professional.
Doctor, què passa amb mi?
Per tant, ara gireu a vosaltres mateixos, sentiu la respiració, les emocions, l'estat d'ànim ... Seguiu els punts que es detallen a continuació i mentalment feu una ticca on creieu que reflecteix l'essència del vostre estat actual:
- sentiment de fatiga emocional, esgotament;
- falta d'energia i energia;
- completa indiferència al treball;
- augment de la irritabilitat als companys, als subordinats, als clients;
- mals de cap freqüents;
- trastorn del son, insomni;
- deteriorament de l'audiència, visió;
- el desig de canviar de feina o anar "lluny i llarg".
Aquests són els signes principals del desgast professional. En cas d'observació de símptomes semblants, és millor buscar ajuda d'un psicòleg, ja que és impossible desfer-se de la síndrome de burnout independentment. Sí, com a opció, podeu passar unes vacances amb urgència i passar dues setmanes "al mar, al mar blau". El sol, segons els psicòlegs, ajuda a fer front a l'estrès i la fatiga. Però si no existeix aquesta possibilitat, i se li obliga a seguir treballant, deixant l'aventura amb l'acomiadament, si us plau, a un especialista del camarada. Necessitaràs de tres a set sessions, que consisteixen en entrenaments i exercicis especials, i allà - adéu a la fatiga!
Evita millor que curar
Les freqüents raons per al desgast professional en el treball són una emotivitat excessiva, una iniciativa i una absència prolongada de vacances. És necessari saber com tractar el desgast professional i, fins i tot, com evitar-ho. Anem a començar.
- Al comunicar-se amb la gent en el treball, intenteu fer moderació i protegir la vostra "reserva emocional". Sobretot estem subjecuts a una devastació emocional que mostra emocions negatives, com ara parlar de xafarderies i intrigues a l'equip o d'una persona desagradable específica. Abans de fer això, pensa si això és tan important i si val la pena perdre el temps i l'energia.
- La iniciativa excessiva en el treball no et promet res de bo en termes de salut física. No us poseu a si mateix, a més del vostre propi treball, també d'una altra persona, creient que només podeu fer-lo de forma qualitativa. Al final, aprèn a delegar i veuràs que tens un minut extra per prendre cafè i mirar a través de la teva revista favorita.
- I, finalment, sobre les vacances. Cal descansar i cal fer-ho bé. Durant dos dies de desaparició, no desferàs del cansament i la irritació. El vostre descans hauria de ser de deu dies, almenys, i ha de ser de qualitat. Pensa en quant de temps vas prendre unes vacances completes i vas anar a algun lloc, on estàs molt bé,
i amb algú que és molt estimat per a tu? Probablement, ha arribat el moment i és hora de canviar la situació.
El compliment de tot això serà una eficaç prevenció del desgast professional.
El seu coneixement, experiència i habilitats han de ser plenament apreciats. La insatisfacció amb el vostre treball, els salaris i la manca de creixement professional, us conduirà, inevitablement, al desgast emocional en el treball. Experimentaràs el descontentament constant i el ressentiment, l'estrès constant. En aquest cas, és millor que canvieu de feina, perquè us heu de respectar i conèixer el vostre propi valor.