Ningú ens preocupa millor que nosaltres mateixos. Només coneixem tots els nostres problemes i tenim accés a nosaltres mateixos a qualsevol hora del dia. Potser per això de vegades ens arriba un sentiment , com una autocompasió. En aquest moment comença a semblar que el món sencer està configurat, si no en contra, i sens dubte indiferent. El sentiment de compassió captura progressivament tota consciència, evitant la recerca d'una sortida a la difícil situació que ha sorgit.
Psicologia de l'autocompassió
L'autocompassió pot aparèixer en diferents situacions, i tenir coloració positiva i negativa.
Un sentiment de compassió pot ser positiu en el cas que una persona es cansa de la multitud de casos que ha assumit per voluntat pròpia o d'una altra persona. En aquest cas, després de lamentar-se, una persona pot reconsiderar la seva càrrega de treball i rebutjar qualsevol negoci.
La pietat és una mala sensació quan no té creativitat i no té cap raó. Sovint l'autocompassió forma part de l'egoisme.
Es pot considerar normal si l'autocompassió apareix en situacions difícils o crítiques. Ella pot acompanyar a una persona durant diversos dies, però al final és important que en el seu lloc vingui el desig i la força per resoldre la situació, en lloc de plorarla.
Com desfer-te de l'autocompassió?
Els psicòlegs ofereixen exercicis com detenir-se de lamentar:
- Escriviu una llista del que té, el que la gent que l'envolta podria envejar: un cotxe, un apartament, un bon treball, pares, nens, salut, família, estimat, intel·lecte .
- Pensa en aquelles persones que són molt pitjors que tu: sense llar, orfes, sense fills, persones amb discapacitat, etc. Però potser podria ajudar-los alguna cosa?
- Escrigui cinc opcions sobre quins avantatges poden derivar-se de la situació. Per exemple, vau llançar un noi. Pros d'això: hi ha un millor; podria renunciar més tard, i fins i tot amb el nen; es va revelar la seva essència; de nou tens llibertat.
- Escriu diàriament tot el bé,
el que va passar per al dia. Això es pot convertir en una espècie de joc: els cinc millors moments del dia. - Prohibeix-te sentir perdó per tu mateix i queixar-te d'uns altres. Si s'adhereix a aquesta regla durant almenys una setmana, s'adonarà que la vida s'ha tornat més agradable.
- Deixa't lamentar, però no més de dos dies. Aquests dies podeu organitzar una festa de pietat per vosaltres mateixos: seure en una cafeteria, comprar roba nova, anar a dormir tot el dia, etc. El més important és que us plau plenament i prepareu-vos per continuar amb l'acció.