La depressió és un trastorn mental complex que es produeix sobre la base de l'estrès, terribles o greus trastorns de la vida i sovint requereix medicació. És necessari derrotar la depressió , l'estrès i la por, ja que poden provocar greus conseqüències, fins al suïcidi.
Com vèncer la depressió de tardor sense medicació?
La depressió de la tardor és un dels trastorns més freqüents. La freqüència d'aquesta condició s'explica pel fet que les persones reaccionen sensiblement als canvis que es produeixen a la tardor a la natura: una disminució de la llum del dia, un refredament, un "moribund" gradual de la natura. En aquest moment, les persones sensibles volen "caure en una hibernació", es tanquen de tot el món i es passen tot el temps sota una manta calenta.
La derrota de la depressió de tardor es pot fer sense medicaments, ja que aquest tipus de trastorn passa ràpidament quan canvien certes condicions. Per exemple, per compensar la manca de llum, haureu d'assegurar una bona llum a casa, especialment al matí. La llum brillant promou l'acceleració del metabolisme, estimula els processos de pensament i millora la producció d'endorfines.
En bon temps a la tardor és necessari caminar. La caminada activa desperta tots els processos que es produeixen al cos, els teixits estan saturats d'oxigen i, per tant, se senten més alegres i feliços.
En dies freds i plujosos de tardor, és una regla per cuidar-se i el vostre cos amb alguna cosa agradable. Una tassa de te perfumat amb mel o una bona xocolata, una manta calenta i suau, un bany d'escuma fragant, una pel·lícula o pel·lícula favorita, un llibre que sempre heu volgut llegir: tot això ajudarà a fer front a la depressió de la tardor i recuperar l'alegria de la vida.
Com vèncer la depressió després de la separació?
L'abandonament per res es diu "petita mort": gairebé sempre la ruptura de les relacions provoca un estat d'ànim decadent, pensaments dolorosos i un estat deprimit. I aquests símptomes apareixen no només en el que van sortir, sinó també en els que van iniciar el descans. Per derrotar la depressió després de la separació, cal sobreviure al sofriment i un dia es desperta una persona nova.
Per superar la depressió causada per la separació, l'activitat motora us ajudarà. Una de les activitats més útils: el ioga, que ajuda a trobar la pau i l'harmonia, desfer-se de la tensió muscular i la rigidesa. Excel·lent relleu de pensaments dolorosos corrent, caminant, natant, amb bicicleta. I si participa en l'educació física amb música agradable, la curació passarà molt més ràpid. Facilitar la condició després del descans ajuda a la teràpia artística. Podeu llençar totes les emocions i els sentiments amb l'ajuda de qualsevol de les arts: dibuixar, escriure poemes o proses, ballar, etc. Molt sovint és durant el període d'experiències amoroses que les persones tenen idees creatives meravelloses, i podreu descobrir nous talents.
Diversos aromes influeixen significativament en l'estat mental. Els aromaterapeutes amb depressió i estrès recomana l'ús d'olis essencials d'alfàbrega, gessamí, menta, cítrics, rosa, cedre, picea. Aquests olis essencials es poden afegir al bany o a l'oli de massatge principal, espolvorejat a l'interior.
Per superar la depressió, l'ajudarà i la nutrició adequada. Cal incloure a la dieta productes que són una font rica de serotonina. Aquests inclouen mel, xocolata, fruites, nous i llavors, mariscs. Necessitat de depressió i aliments rics en vitamines i zinc. Es tracta de verdures, verds, productes lactis, carn, formatge, ous. I per millorar les propietats adaptatives del cos, cal beure te verd i prendre preparacions d'Echinacea, ginseng i Schisandra.