Hi ha diverses regles sobre com triar un pal per caminar nòrdic, ja que això determinarà la correcció de la tècnica i l'equip incorrecte pot causar molèsties durant l'entrenament.
Les regles de caminar nòrdic amb pals
Hi ha una tècnica de moviment especialment desenvolupada, la qual cosa és important per estudiar acuradament per rebre només beneficis d'entrenament :
- Comencem amb el moviment dels peus, de manera que, durant l'empenta, el fulcro es mourà del taló fins als dits dels peus. És important que la càrrega es creï en tot el peu.
- La caminata escandinava amb pals per a la pèrdua de pes es basa no només en el moviment correcte de les cames, sinó també en les mans. Els membres superiors han d'estar lleugerament inclinats. Quan el braç s'aixeca, l'angle ha de ser fins a 45 °, i quan baixi, ha de ser de 120 °.
- Els colzes haurien de ser pressionats al cos mentre camina, i mantenir l'esquena recta, inclinant-se lleugerament cap endavant.
Com recollir pals per caminar nòrdics?
Els especialistes en aquesta caminada i els atletes amb experiència donen una sèrie de recomanacions que cal tenir en compte per triar els bons sticks:
- Per començar, cal determinar el tipus de pals i el fabricant, ja que això afectarà el cost dels productes.
- A la instrucció sobre com recollir adequadament els bastons per a caminar nòrdic, es recomana que proveu primer el model seleccionat directament a la botiga. A causa d'això, és possible avaluar el pes i altres característiques.
- Avaluar la qualitat dels elements dels bastons, per exemple, els tiradors han de ser lliures per seure a les palmes i no lliscar-los. Comproveu que el botó estigui ben ajustat. Si compreu una variant plegable, cal avaluar-ne el rendiment.
- Trieu sticks amb consells intercanviables per a diferents superfícies.
Una altra qüestió important que cal abordar és quant són els bastons per a la pràctica del viatge escandinau, de manera que el preu és diferent i depèn d'alguns paràmetres:
- Els models de carboni són els més cars. Com més en el producte d'aquest material compost, per tant, seran més cars. El cost varia entre 45 i 120 USD.
- Si voleu seleccionar els palets nòrdics dels fabricants mundials, que tenen una sèrie de característiques importants, tingueu en compte que el seu preu es troba en el rang de 30-60 cu.
- Descobriu com triar els bastons correctes per caminar nòrdics, val la pena assenyalar que els models professionals són més cars, però estan fets de materials duradors i estan dissenyats per a ús freqüent. En la majoria dels casos tenen fitxers adjunts extraïbles. El preu comença a $ 70.
Stick per a camins escandinaus de longitud fixa
Els productes d'aquest grup són fixos, de manera que no es poden ajustar per al creixement, però es consideren els més fiables, ja que no hi ha sistemes addicionals que es puguin trencar. Els productes monolítics són forts i duradors. En aquest cas, és important saber com triar les varetes escandinaves per al creixement, tenint en compte també el paràmetre de la sola de la sabata. Per als nens que creixen, no val la pena comprar barrets fixos i és millor escollir els que estan regulats sota creixement.
Paletes telescòpiques per caminar nòrdic
Els productes d'aquest grup estan formats per diverses seccions, de manera que es poden plegar i són compactes. Són convenients de portar-los, perquè no ocupen molt espai a la bossa. Els bastons plegables per caminar nòrdics es poden fixar al llarg i allunyar-se, que és convenient per caminar. Hi ha models que tenen un sistema anti-xoc: un amortidor dins de l'estic i absorbent vibracions que poden danyar les juntes.
Sticks per a caminar escandinaus: com triar la longitud?
Un criteri important en l'elecció: la durada, perquè dependrà de la tècnica correcta de caminar i comoditat durant la formació. La longitud de les varetes per caminar nòrdic es calcula mitjançant la fórmula: l'augment de centímetres es multiplica pel factor de correcció. Les persones que els agrada caminar a un ritme accelerat han d'utilitzar un coeficient de 0,68, i els que prefereixen un ritme lent i fins i tot persones majors han de triar un coeficient de 0,66. L'alçada dels bastons per caminar nòrdics hauria de ser còmoda, i com veure-la es mostra a la imatge.
Els millors pals per caminar escandinaus
Hi ha diversos criteris als quals cal prestar atenció per triar el millor equip. Cal tenir en compte no només la mida dels bastons per caminar nòrdics, sinó també el material que es van fabricar. Per a les opcions pressupostàries s'utilitzen aliatges d'alumini, i són adequats per a principiants i aquells que no solen i per a la salut. Per als professionals i aquells que entrenen regularment, s'adapten productes de carboni i fibra de vidre. És important tenir en compte que els models amb varetes de fibra de carboni estan ben afilades, tenen pes lleuger i duren molt més que altres models.
Descobrir quins pols caminadors escandinaus són millors, cal tenir en compte i opcions per manipular materials:
- Plàstic El material no absorbeix la suor, així que durant l'entrenament, les mans es mullen i el mànec es lliscarà. Plàstic desagradable i al tacte, i encara és difícil.
- Suro A diferència del material anterior, aquesta opció és més convenient i agradable al tacte. A més, el suro és natural, per tant absorbeix la suor. Cal tenir en compte que, amb un ús freqüent, l'identificador comença a separar-se.
- Cautxú . Descrivint com triar els bastons per caminar nòrdics, no podeu ignorar aquest material, que es considera el més òptim de totes les opcions. Dura molt de temps, absorbeix bé la humitat i no es llisca a la mà. Els atletes professionals trien aquesta opció.
Sticks per a la caminata escandinava Leki
Una marca alemanya molt coneguda produeix bastons de peu d'alta qualitat. Les principals prioritats d'aquesta marca són la seguretat i la comoditat. L'elecció dels bastons per a la companyia escandinava de passeig Leki és enorme, per tant, hi ha molts models diferents. Perquè la qualitat dels productes d'aquest fabricant hagi de pagar, de manera que el preu excedeix els 80 dòlars:
- Gràcies a l'ús de mànecs ergonòmics, el bastó és còmode de subjectar.
- Per garantir la seguretat, molts models utilitzen elements retro-reflectants.
- El fabricant ha desenvolupat consells per a pals, que proporcionen una bona adherència a qualsevol sòl.
- La novetat són bastons ajustables, que es poden ajustar al seu propi creixement, al grau d'equipament propi i a les condicions del terreny.
Sticks per Nordic Walking Outventure
Una altra marca coneguda que ofereix productes forts fabricats amb aliatges d'alumini i altres materials forts. La selecció de pals per a la pràctica del recorregut nòrdic té en compte l'elecció del sistema de fixació, de manera que en els models d'aquesta marca són fiables i proporcionen una bona estabilitat. Per a les empunyadures s'utilitza un plàstic fort, que no es refreda a l'hivern. Els models poden tenir dos parells de consells destinats a caminar sobre pistes dures i neu .
Bastons per Nordic Walking Gabel
La marca italiana produeix palets d'alta qualitat per a caminar escandinaus i esportius. La classificació de Nordic Walking Sticks inclou models d'aquesta marca que estan fabricats amb un aliatge d'alumini per a la indústria aeroespacial i un carboni d'alta modulació de set capes. Per a la fabricació d'aquests equips, s'utilitzen diversos sistemes de tancament, que són duradors i còmodes.