L'esquí és molt útil per a la salut, li permet entrenar la resistència, la respiració i l'estat físic en general. Per a un esquiador principiant de qualsevol edat, cal determinar correctament la càrrega, tenint en compte la velocitat del moviment, la distància i les condicions atmosfèriques. A una temperatura de l'aire inferior a 20 graus, no hauríeu d'anar a fer un viatge d'esquí. Al principi, n'hi ha prou de passar 5 km per a un entrenament, no ha de durar més d'una hora amb una freqüència de 2-3 cops per setmana. Per dominar les habilitats d'esquí, cal escollir pendents no pronunciades, amb una superfície parell i el nivell adequat de preparació per als tipus de caminar amb esquís.
Quins són els diferents tipus d'esquí?
- La vista més adequada per al nivell d'entrada, quan un pas de peu és una empenta amb un pal.
- El següent mètode de caminar implica un pas simultani amb la repulsió.
- La tècnica, quan es realitza una sola pulsació en dos passos, és més complicada i requereix certa experiència en el maneig d' esquís .
- El tipus de pistes d'esquí amb una variant de dues etapes es considera el més difícil.
- Desplaçament simultani, quan el moviment només es produeix a causa de la repulsió dels bastons.
Passejant amb skate sobre esquís
La forma de caminar va rebre el seu nom de la semblança dels moviments, imitant un curs de patinatge. Aquesta tècnica es va concebre originalment com una manera d'aprendre a fer girs amb sobrepassar i empènyer amb pals en un pas lliscant. Però amb l'arribada de les esquís de plàstic, la forma de caminar es va convertir en una tècnica de gran abast, que permet desenvolupar una velocitat d'esquí bastant alta.
Hi ha els següents tipus de cresta de cresta:
- curs simultani;
- operació simultània de dues etapes;
- operació simultània d'un cop;
El mètode de caminar és empènyer la vora de l'esquí lliscant, transferir pes a un altre esquí. A continuació, feu un moviment similar a l'altra cama. No hi ha trencaments entre els passos del cicle d'aquesta tècnica. Quan s'executa el torn, les mans funcionen activament, si això ho permet la tècnica escollida. El fet d'empènyer les mans s'ha de fer simultàniament o alternativament, depenent del descens i la dinàmica de les cames.
Independentment del nivell d'habilitat i la forma d'esquiar, la clau de l' èxit també és la selecció competent d'esquís, botes d'esquí i la correcta preparació d'equips per sortir a la neu.