En general, al començament del segon trimestre, totes les dones embarassades es despiden de la toxicosis i, finalment, un bon apetit torna a buscar-les. A més, és en el segon trimestre de l'embaràs el creixement més actiu del futur nadó, el que significa que necessita la quantitat màxima de nutrients.
A partir de les 13-14 setmanes, és útil augmentar la ingesta calòrica dels aliments consumits fins a 2.500-2800 kcal diàriament. Mentrestant, aquest augment s'hauria de complir mitjançant productes proteics. L'ús d'hidrats de carboni en aquest període, al contrari, és millor reduir.
En aquest article, us explicarem quins productes han de portar necessàriament un menú de dona durant l'embaràs en el segon trimestre i que, al contrari, és millor no consumir encara.
Llista de productes requerits
Al segon trimestre, el menú de la dona embarassada ha de contenir els següents productes:
- pa negre;
- diversos cereals;
- patates;
- Fruita fresca (excepte el raïm) i verdures;
- carn;
- peix;
- llet i productes de llet agra;
- formatge cottage i formatge;
- ous de pollastre.
Durant l'embaràs, és important menjar tots aquests aliments diàriament, en determinades proporcions. Podeu utilitzar el menú de prova següent per al segon trimestre o fer-vos una opció adequada.
Versió aproximada del menú per a dones embarassades en el segon trimestre
Esmorzar:
- 200 grams de cereal en llet amb mantega o truita;
- poma fresca o qualsevol altra fruita;
- un got de te solt o llet calenta.
Segon esmorzar:
- 1 ou bullit o 150 grams de formatge petit en greixos;
- verdures fresques o fruites que pesa uns 100 grams.
Dinar:
- sopa - 150 grams;
- peix o carn - 150 grams;
- arròs, patates o altres adorns;
- verdures fresques - 200 grams.
Snack:
- formatge cottage o kefir amb fruita (uns 200 grams), o te amb melmelada o malví.
Sopar:
- carn o peix - 50 grams;
- amanida de vegetals;
- un got de llet calenta o una compota de fruits secs.
- Abans d'anar a dormir, podeu prendre un got de iogurt.
Què no pots menjar al 2n trimestre de l'embaràs?
El menú per a dones embarassades del segon trimestre no ha de contenir:
- llard;
- menjar fregit;
- embotits, carns fumades i adobats;
- cítrics i fruites exòtiques;
- begudes carbonatades;
- cafè i xocolata;
- pa blanc;
- pastissos, coques, pastissos;
- all i ceba.