Actualment, una dona s'esforça per estar a tot arreu i sempre en primer lloc. La figura perfecta, el maquillatge, l'armari, l'ordre perfecte a la casa, l'avanç ràpid de l'escala professional, la vida personal va tenir èxit: ni tan sols tot el que la dama moderna vol assolir. I això no és dolent, però molt encomiable. Tanmateix, com sabeu, tot és bo amb moderació. Esforços excessius, fanàtics i constants per obtenir un resultat ideal que anomenem perfeccionisme. Tal, a primera vista, una ocupació noble pot portar a totes les persones a una crisi nerviosa, i això, al seu torn, condueix a un nerviós nerviós constant, depressió. Sabent, la malaltia de les dones del segle XXI és el perfeccionisme, per la qual cosa és tan necessari comprendre com combatre'l.
En primer lloc, analitzem el significat de la paraula perfeccionisme en psicologia. Des del punt de vista de la ciència, sota el pefeccionisme s'entén un desig afilat d'excel·lència, que pot relacionar-se tant amb la personalitat pròpia com amb qualsevol tipus d'activitat. Hi ha un perfeccionisme saludable i patològic. Amb una persona sana, només pot experimentar una mica d'emoció, la seva atenció se centra en les seves pròpies capacitats i en les formes d'assolir els seus objectius. En establir objectius elevats i superar el camí per aconseguir-los, una persona experimenta plaer. El perfeccionisme patològic significa que una persona estableix objectius inabasibles i es mou cap a ells, no per l'ambició i el plaer, sinó per la por al fracàs. Com a resultat, la recerca de l'ideal es converteix en auto tortura.
D'on ve el desig de l'ideal?
Les causes d'un perfeccionisme tan poc saludable són les més freqüentment establertes en la infància pels pares. Potser et van mostrar el seu comportament que si no mostris un resultat excel·lent en alguna cosa, llavors l'elogi i l'atenció que no veus. Així es desenvolupa l'autoestima subestimada i la por a sentir-se perdedor. Sovint passa que en l'edat adulta ningú no necessita un resultat ideal, sinó que ho necessiteu per a tu mateix: compensar la vostra pròpia autoestima, demostrar-vos que val la pena alguna cosa.
Com fer front al perfeccionisme?
Si heu comprovat que l'esforç per una vida millor no us ha portat el plaer durant molt de temps, aleshores en el tractament del perfeccionisme, els consells tan petits però pràctics us ajudaran:
- Apreneu a prioritzar, a diferenciar els objectius en termes d'importància i a distribuir els vostres esforços de la manera més eficaç.
- Doneu-vos el dret de no ser sempre perfectes en res, perquè tothom té el seu propi criteri d'excel·lència i no complaureu a tothom.
- Per mantenir el vostre estat físic i emocional, és important aprendre a relaxar-se, treballar alternativament i descansar.
- Si és possible, és recomanable fer pauses i, després d'un temps, mirar el treball que ja ha fet amb una mirada nova. Potser no és tan dolent com es pensava a primera vista.
- Concedeix-te el dret a alguns errors i crítiques a la teva adreça, perquè la crítica significa interessos en el teu treball i creus que pots millorar.
- Al més mínim possible, compareu-vos amb els altres i no renunciï al fracàs, porteu-los com una part integral de la vida.
- És molt important aprendre a lloar-vos a tu mateix, a veure't no només els defectes, sinó també les virtuts i, sovint, recordeu-vos d'ells mateixos.
- Finalment, trobeu-vos una ocupació per a l'ànima, en nom del plaer, no es produeixi.
Sovint ens sembla que els perfeccionistes són els estàndards d'èxit, molt més feliços i feliços que nosaltres. No obstant això, aquestes persones són sempre insatisfetes amb elles mateixes, estan en molèsties constants i no coneixen el benestar espiritual. Per acabar desfer-se del perfeccionisme, és important recordar que el món no arribarà a la perfecció, de manera que no hauríeu d'exigir-vos d'ell i de tu mateix impossible.