L'aplanament és un dels problemes més comuns amb les cames dels nens. I, malgrat semblar inofensiu, aquest problema és molt greu. L'exercici de peus plans està ple de problemes amb diferents parts de la columna vertebral, dolor a l'esquena i coll, malalties articulars. Com qualsevol malaltia, la ploma plana és més fàcil d'evitar que curar. Per tant, és important no ser mandrós, sinó prestar l'atenció deguda a la prevenció dels peus plans als nens, a partir dels primers dies de vida.
Per mantenir saludables les cames del bebè, haureu de fer un massatge restauratiu general des del mateix naixement, passar prou temps a l'aire lliure i obtenir consells d'un neuròleg per tal d'excloure anomalies neurològiques, que també poden provocar peus plans.
Cal que us preocupeu per triar les sabates correctes per evitar els peus plans al nen. Les sabates dels primers passos han de ser de materials naturals, lleugers i còmodes, amb una part posterior dura i una sola bastant flexible. També en les sabates correctes sempre hi ha un supinador i un petit taló (no més d'1,5 cm). Per separat cal esmentar com triar la mida adequada de les sabates per a un nen. Molt sovint les mares actuen sobre el principi de "gran, no petit", sense pensar que massa sabates també poden ferir les cames del bebè. L'estoc òptim de plantilles per a calçat d'hivern és d'1,5 cm, i per a sabates d'estiu - 0,5 cm.
Un conjunt d'exercicis per a la prevenció de peus plans:
1. En una posició asseguda en una cadira:
- doblegar i doblegar els dits;
- aguanta el dit gros sobre la part inferior de l'altra cama des de baix cap amunt, repeteix l'altre peu;
- patir la sola i la superfície interna del peu amb la brillantor de l'altra cama, repetir, canviar la cama;
- Col loqueu els peus al sòl amb un angle de 900, estireu els mitjons, torneu a la posició inicial;
- connecteu les soles dels peus entre si;
- fixeu els mitjons al terra i maximitzeu els talons;
- Tirar els peus amb una bola de massatge o corró;
- per canviar objectes petits (còdols, llapis) amb l'ajuda dels dits dels peus.
2. Quan camina:
- alternativament camineu sobre mitjons, talons, els costats externs i interns del peu;
- alternativament caminar amb els dits pressionats i aixecats;
- Caminar sobre sorra, còdol, gespa, un estoreta especial per a la prevenció de la planxa.
3. En la posició de peu:
- Augmentar-se en els носочки, caient en plena parada;
- Augmentar-se en els носочки, caient sobre arcs exteriors de peu;
- agachar-se sense treure els talons del terra;
- Mantingueu-vos al pendent dels arcs exteriors dels peus durant 30-40 segons.
També és útil pujar i baixar el mur de la gimnàstica, caminar sobre un registre de gimnàstica, o simplement posar-se en un pal de gimnàstica, rodant amb els peus.
Una gimnàstica senzilla per prevenir els peus plans, que es mantingui amb el nen, el salvarà d'aquest problema desagradable.