Què és útil per als procediments d'aigua embarassada?
A causa del fet que cada dia el pes de la futura mare només augmenta, resulta més difícil realitzar els exercicis físics elementals que el cos humà necessita. L'aigua, en aquest cas, li permet no prestar atenció al seu pes. A més, la natació durant l'embaràs contribueix a que els músculs s'incorporin al to.
Quins exercicis han de fer les dones embarassades a la piscina?
Actualment, gairebé tots els complexos esportius on hi ha una piscina, es realitza un conjunt de grups aquàtics per a dones embarassades. En aquests grups, tots els exercicis de les dones embarassades es realitzen a l'aigua sota la supervisió de l'instructor, la qual cosa confia a l'expectativa en la mare que està fent tot bé. També, per a cada lliçó, es assigna un temps de definició estrictament definit. Aquest interval depèn, en primer lloc, de quin terme estigui la dona embarassada i, de mitjana, no superi els 40 minuts.
Cada lliçó inclou un conjunt d'exercicis que també canvien amb el curs de l'embaràs. Entre ells, prevalen aquells que permeten que la dona es prepari per al pròxim procés genèric.
Un exemple és l'exercici d'estirament . Per complir-lo, una dona es converteix en un dels costats de la piscina, que se li acull com una màquina de gimnàstica. En aquesta posició és necessari intentar realitzar un cordó longitudinal o transversal o simplement saltar a l'aigua per separar les cames, sense flexionar-les al mateix temps als genolls.
A més, per millorar el rendiment dels òrgans interns, realitzeu els anomenats exercicis de torsió . Per fer-ho, cal seure a l'aigua, agafant-se al costat i dret sobre els dits dels peus, girant lleugerament el cos al seu torn en ambdues direccions. Per facilitar l'exercici, podeu provar-ho en una posició permanent.
Es presta especial atenció a aquests exercicis sobre exercicis sobre els músculs de la premsa . Estan directament involucrats en el procés de promoció del bebè a través del canal de part. Per tant, per augmentar el seu to, n'hi ha prou amb fer el següent exercici senzill: estirat sobre l'estómac i mantenint-se al costat, inclinant-se les cames de manera genètica, i els condueix gradualment cap a la superfície abdominal. Aquest exercici és una versió simplificada dels elevadors de tors que es realitzen al gimnàs.
Totes les embarassades poden participar en avcaáobics?
Gairebé totes les noies poden visitar la piscina durant l'embaràs. Aquí tot depèn, en primer lloc, del seu benestar i desig. En els primers dies, les noies solen estar atormentades amb toxicosis fins a tal punt que l'esforç físic no es manté.
Tanmateix, per estar ben embarassades, també hi ha contraindicacions per als aeròbics aquàtics. Un d'aquests pot ser un coll uterí lleugerament obert. Aquesta circumstància augmenta el risc de processos inflamatoris en òrgans interns femenins.
Per tant, abans de registrar-se per aeròbic aquàtic, una dona embarassada ha de preguntar al metge si pot anar a la piscina, passar l'examen i fer les proves necessàries.
Per tant, el grup i l'embaràs són conceptes completament compatibles. Tanmateix, una dona embarassada, en cap cas, ha de prendre una decisió independent i assistir a classes a la piscina. Abans d'això, és absolutament necessari consultar un ginecòleg que dirigeixi l'embaràs. I havent rebut el seu permís, podeu gaudir de forma segura els procediments d'aigua a la piscina.