El diàleg intern és un concepte psicològic que denota el procés de comunicació interna constant amb ell mateix. Un dels mecanismes que asseguren la possibilitat de produir aquest procés es diu reflexió. És gràcies a ell que podem prestar atenció a nosaltres mateixos i buscar ajuda de la nostra experiència passada.
Com aturar el diàleg intern?
L'autocomunicació és un signe de la presència de diversos objectes de comunicació dins de la nostra consciència. L'explicació d'aquest fenomen es dóna a una varietat, però una de les més probables és que dins estem en diàleg amb el nostre jo, el nen i els adults.
Abans de recórrer a la tècnica d'aturar el diàleg intern, hem d'esbrinar per què és necessari.
Per què aturar el diàleg intern?
Diàriament al capdavant hi ha milers de pensaments que no tenen cap importància especial, però us portem molt de temps. Aturar l'autoconfecció permet:
- ampliar els límits de la percepció i prendre una visió diferent del món;
- per aconseguir un estat de buit intern, sense el qual és impossible realitzar moltes pràctiques, inclosa la pràctica de l'experiència fora del cos;
- fer un gran pas endavant amb l'objectiu de conèixer-se a si mateix;
- per desfer-se de pensaments innecessaris que carreguen la nostra consciència i alliberi una gran quantitat d'energia per a reflexions realment necessàries.
Si algun dels elements anteriors us interessa, trobareu una resposta a la pregunta sobre com inhabilitar el diàleg intern.
Maneres d'aturar el diàleg intern
- Atenció fixa. Una de les maneres més fàcils de suspendre el procés d'autoconfecció és fixar la vostra atenció en un objecte que es troba a 7-30 metres de distància durant el moviment. El més important al mateix temps no és baixar la vostra mirada, de lo contrario, començarà immediatament la conversa interna. Deixant la casa, mireu el següent llum de peu, a mesura que us acosteu, mira l'objecte més llunyà i així tot el camí. Una de les avantatges d'aquest mètode és que, a més de permetre, no només suspendre el diàleg intern durant un temps i mantenir-lo en aquest estat.
- Mira la televisió. Aquest mètode és molt adequat per a les mestresses de casa. L'essència d'aquest exercici és que quan es veu un televisor sense so cal intentar percebre la imatge de manera que si sentiu un so. El truc aquí és que la conversa interna es redueix en aquells moments en què obtenim l'estímul des de fora. En el nostre cas, aquests són programes de televisió.
- Jocs d'ordinador. En el cas que sou fanàtic dels jocs d'ordinador, aquest mètode us servirà. Aquí el principi d'impacte és el mateix que en l'exemple anterior. Jocs d'ordinador en els quals es requereix una alta concentració per a la victòria, per exemple, la raça, distreure la nostra consciència del diàleg intern. L'enfocament més elevat en la trama i el sentit del joc no és només
entrena la capacitat d'aturar la comunicació automàtica, però també augmenta la possibilitat de victòria.
Per tant, si heu pogut aturar el diàleg intern amb l'ajuda dels mètodes anteriors, podeu intentar tornar a aquest estat amb l'ajuda d'un esforç voluntari. Per descomptat, des de la primera vegada que no s'obtenen totes, no us desanimeu i continueu fent els exercicis. Una detenció completa del diàleg intern sol acompanyar-se d'una pèrdua de sentit del temps i la posició del cos. Si creus que el teu cos no està en la posició en què ho posis, no et preocupis, perquè és un senyal que estàs fent tot bé.