L'estat del trànsit, en el qual una persona es queda en la hipnosi, pot "treballar" per a la salut. L'autohipnosi i l'autocontrol són una de les tècniques complexes d'exposició humana. Entrar amb un estat hipnòtic amb l'ajuda d'una altra persona és més fàcil que fer-ho vostè mateix. Els esforços enormes valen la pena aprendre aquestes tècniques. Sobre això i parlar avui.
Un, dos, tres
La tècnica d'auto-hipnosi per als principiants és dominar l'habilitat ràpidament per relaxar-se, mentre que, com diuen, es tanquen els ulls sota demanda. Concentrar-se en un pensament és també un dels punts clau de l'aprenentatge.
El mètode d'autohipnosi consta dels següents exercicis:
- prendre la posició asseguda o reclinada. Vostè ha de ser còmode, necessita silenci complet;
- respira un ritme, sent la calor del cos;
- al compte de "un", que s'hauria de parlar en veu alta, concentrar-se en un sol pensament: "Les meves parpelles creixen pesades i els meus ulls estan a punt de tancar". Repeteix aquestes paraules, excloeu altres pensaments. Això no és fàcil i des de la primera vegada és poc probable que tingui èxit. No intenteu tancar els ulls contra la vostra voluntat, espereu-vos fins que ho faci de forma involuntària;
- a costa de "dos", arregla en la ment el següent pensament: "Els meus ulls estan tancats, les parpelles estan tancades, no els puc obrir". Aquest exercici hauria d'ensenyar a mantenir-se en un determinat estat fins que vulgueu conscientment sortir-ne.
- tracti d'obrir els ulls. Això no us hauria de passar, altrament no heu arribat a un estat hipnòtic. Haurem de repetir tot des del principi;
- Al compte "tres", digueu les paraules adequades en veu alta, com ara "obertes" o "obertes". Només en aquest cas hauríeu d'obrir els ulls i sortir de l'estat de la hipnosi.
Sobre els avantatges no discuteixen
Entrar a l'autohipnosi és molt difícil, perquè requereix una concentració especial de persones. Molts pensaments diferents fan que la gent no ho faci. Prendrà molt de temps i pràctica per aprendre els conceptes bàsics, estar preparats per a això.
El mètode d'autohipnosi permet a una persona fer autosuggestion i autoformació. Quan resulta dominar les tècniques inicials, estant en un estat hipnòtic, es pot inspirar certs pensaments. Depenent de la situació, podeu "anestesiar" les seves conseqüències. "Tinc tot, estic bé,
Cal esmentar els llibres més útils que us ajudaran a estudiar l'autohipnosi:
- "Autohipnosi. Guia per canviar-te ". Autor: Brian M. Alman i Peter T. Lambrou
- "Hipnosi i autohipnosi". Autor: K. Tepperwein
- "Autohipnosi i psicoteràpia del càncer". Autor: K. Simonton;
- "Hipnosi: una guia pràctica". Autor: Gordeev MN