L'estrès és un estat emocional negatiu que es produeix en el context de problemes, malalties, sobrecàrrega nerviosa i física. L'estrès té un efecte molt negatiu en la salut mental d'una persona i pot conduir a la depressió, les neurosis. Per tant, és molt important aprendre a fer front a l'estrès a tu mateix.
Com aprendre a fer front a l'estrès?
Abans d'aprendre les maneres de fer front a l'estrès, cal assenyalar que aquest estat no sempre és negatiu. L'estrès a curt termini i no massa fort, l'eliminació d'una persona de la zona de confort, l'estimula a canviar de vida, a la millora personal, etc. Per exemple, sacsejades periòdiques en el treball poden empènyer a un individu per trobar un lloc millor.
- Una de les millors maneres de fer front a l'estrès és el procediment d'aigua . Una dutxa o un bany fragant calent té un pronunciat efecte antiestrès i ràpidament ajuden a calmar-se, desfer-se de les emocions negatives i se senten molt millor. Si és possible: nedar en un estany natural, ajudarà a eliminar la fatiga i allunyar l'alarma. Pot tranquil·litzar-se sense submergir-observar el curs del riu, escoltar el murmuri d'un rierol, el so de les ones de la pluja o el mar (aquells que viuen lluny de la costa poden comprar un disc amb composicions per relaxar-se).
- Una gran manera d'afrontar l'estrès és fer art teràpia . Els trets i les habilitats són diferents per a tothom, però participar en qualsevol creativitat ajuda a eliminar l'estrès i eliminar els problemes. Feu el que més us agrada: dibuixar, modelar, cremar, tallar, brodat, teixir, dissenyar. Excel lent alleuja l'estrès de tocar un instrument musical (o simplement escoltar música), també podeu llençar les teves emocions en paper escrivint un poema o una història.
- Comunicar-se amb la natura i els animals ajuda a trobar la pau. Passejar pel bosc o el parc dóna sentit de la felicitat, restaura la vitalitat, alleuja l'emoció nerviosa, millora la immunitat i la resistència a l'estrès. Excel·lentment ajuden a fer front a l'estrès i els animals. Els millors curanderos són gats, gossos i cavalls, però en general, un curandero pot convertir-se en qualsevol curandero que estima el propietari. La comunicació amb animals ajuda amb l'insomni, l'ansietat i els temors no raonables.
- Alguns productes també són antiestrès: fruites i verdures de vermell, groc i taronja, xocolata, melmelada, mel. Aquests productes estimulen la producció de serotonina i ajuden a relaxar-se i alleujar la tensió.
Per fer front a l'estrès fort, també ajuden alguns procediments estètics , especialment massatges. L'amasado dels músculs, que constantment es destaca durant l'estrès, es relaxa físicament i emocionalment, enforteix el sistema nerviós i la immunitat.
- Elimina l'estrès i l' esport . Els homes són útils per fer arts marcials, lluita, boxa, dones - ioga, ball, corrent, esquí o patinatge. Les càrregues físiques augmenten l'alliberament a la sang de les endorfines, com a conseqüència de la qual una persona se sent més feliç i confia en si mateix.
- Els psicòlegs aconsellen afrontar l'estrès amb l'ajuda de la teràpia de la llum . Podeu comprar làmpades especials per a això, però és molt millor si camines més a l'aire lliure amb llum natural, ia casa instal·leu més fonts de llum.
La millor manera de fer front a l'estrès i no deixar-la entrar en la teva vida
Per evitar l'estrès:
- planifiqueu la vostra vida: això ajudarà a evitar moltes sorpreses desagradables, problemes i pressions de temps;
- avaluar adequadament la realitat: posar davant vostre tasques factibles que us estalviaran dels errors i fallades;
- portar un estil de vida saludable: una nutrició adequada, exercici, deixar de fumar i alcohol enfortir el cos, augmentar la resistència a l'estrès i la capacitat de treball;
- mimar-se: un meravellós efecte sobre el sistema nerviós tindrà un viatge al cinema, una reunió amb amics, un petit viatge;
- No deixeu-vos perdre els errors: prengui'ls com una experiència i visqui el present sense estrès.