Segons els metges que tracten el problema de l'excés de pes en un nen, el sobrepès, com a conseqüència d'algunes malalties, només es produeix en un 5% dels nens, mentre que el 95% dels casos provoca problemes familiars i trastorns alimentaris.
Dieta per a la pèrdua de pes per als nens
La dieta per a la pèrdua de pes és, en primer lloc, l'aliment saludable correcte, i no la privació del nen de menjar o el vegetarianisme. Un organisme en creixement requereix una dieta equilibrada i plena per al desenvolupament normal, de manera que la tasca principal de la dieta és alliberar el cos dels greixos.
Regles generals per a una alimentació adequada per a un nen amb excés de pes:
- Limiteu la ingesta de carbohidrats en la seva forma pura: pa, patates, dolços, etc.
- Prengui menjars 4-6 vegades al dia, per no sentir gana i no donar-li estómac "estirar".
- Controlar estrictament els entrepans entre menjars, en cas que sigui difícil desfer-se d'ells immediatament - per donar-los fruits o aliments poc calòrics.
- No permetis menjar davant del televisor, l'ordinador, etc., menjar, sense pressa, això evitarà menjar en excés.
- Assegureu-vos l'últim menjar almenys 2 hores abans d'anar a dormir.
Pèrdua de pes per als nens
Tingueu en compte els tipus d'activitat, com ajudar a un nen d'entre un i tres a perdre pes:
- rastreig actiu amb la superació d'obstacles baixos;
- caminant pels graons de la mà;
- joc de hide and seek;
- jocs a l'aire lliure amb boles a l'estiu, trineus a l'hivern;
- exercicis imitatius (cavalls corrent, ocells voladors, muntar un tren, etc.).
Amb l'ajuda dels següents exercicis, considerarem com es pot perdre pes a un nen d'edat preescolar.
- diversos tipus de caminar (en mitjons, en els talons, en el semicercle);
- saltar (cames amunt, cames separades, saltar);
- exercicis imitatius en el joc (jugant un tren, circ, en una carrera)
- imitació d'activitats per a adults (pujada de plantes, instrument musical).
La millor forma de perdre pes a un nen d'edat escolar: seccions esportives i natació. L'objectiu principal dels pares no és resoldre el problema de "com fer que un nen perdi pes", sinó com fer-ho, després va seguir amb satisfacció les regles d'una nutrició adequada i un estil de vida actiu.