Molt sovint, a l'inici del període de rehabilitació després de la histerectomia radical, es poden produir alguns problemes fisiològics, per exemple, amb defecació i orina, ja que durant l'operació, juntament amb l'úter, es va eliminar el teixit muscular i els lligaments que recolzaven l'úter. En aquest sentit, els òrgans de la regió pèlvica estan canviant, debilitant i els músculs del sòl pèlvic perden la capacitat de mantenir la vagina.
Per tant, per desenvolupar músculs i lligaments del sòl pèlvic, es requereixen certs exercicis físics després de l'eliminació de l'úter. La gimnàstica terapèutica després de l'eliminació de l'úter es redueix amb més freqüència a realitzar els anomenats exercicis de Kegel .
Gimnàstica Kegel després de l'eliminació de l'úter: com realitzar exercicis?
El complex d'exercicis es pot realitzar en diferents posicions del cos: assegut, dempeus, mentint.
Abans de començar a entrenar, cal buidar la bufeta.
Cal imaginar que al mateix temps es vol aturar l'escapament de l'intestí dels gasos i el procés d'orinar. Els músculs de la pelvis en aquest moment semblen contraure i pujar lleugerament cap amunt.
La primera vegada que no es pot sentir la compressió dels músculs, però de fet es comprimeixen. Es tracta d'un fenomen bastant normal, que passarà amb el temps.
Per assegurar-vos que els músculs realment funcionen, podeu introduir el vostre dit a la vagina. Quan es comprimeixen els músculs, "agarran" el dit.
Realitzant l'exercici, cal mirar per tensar només els músculs del sòl pèlvic. L'abdomen, les cames, les natges no s'ha de tensar, es troben en un estat relaxat.
La respiració hauria de ser tranquil·la, sense demora d'exhalacions i respiracions.
No és fàcil mantenir els músculs abdominals relaxats durant l'exercici. Per controlar el nivell de relaxació, podeu posar-los per sota de la palma d'ombligo i veure que els músculs situats sota el palmell de la mà no es tiren.
Al començament de l'entrenament, la durada del període de tensió muscular no ha de superar els 2 o 3 segons. Després ve la fase de relaxació. Després d'això, heu de comptar fins a tres i després tornar a la fase de tensió. Quan els músculs es fan més forts, la tensió es pot mantenir durant més de 10 segons. La fase de relaxació també hauria de durar 10 segons.
Si, després de l'eliminació de l'úter, la dona pateix incontinència , llavors l'exercici Kegel es pot utilitzar durant la tos o l'esternut. Aquest mètode ajuda a retenir l'orina.
Els exercicis s'han de realitzar durant tot el dia diverses vegades. Es tracta d'un tipus de gimnàstica molt pràctic, que pots fer tant a la feina com a la televisió. Durant el dia, és millor realitzar tres o quatre "enfocaments".