Sergei Mikhailovich Bubnovsky és conegut per crear un sistema de tractament alternatiu per a totes les malalties neurològiques mitjançant l'ús de recursos interns del cos. El desenvolupament es deia "kinesiteràpia", que es tradueix com a tractament pel moviment.
Els exercicis per a l' osteocondrosi cervical segons Bubnovsky van mostrar una alta eficiència, en alguns casos fins i tot és possible restaurar completament la funcionalitat de l'anell fibrós. A més, serveixen com una excel·lent prevenció d'exacerbacions de la malaltia en el futur.
Quins exercicis bàsics per al coll el Dr. Bubnovsky recomana amb osteocondrosi cervical?
Amb dolor intens, quan fins i tot els moviments fisiològics ordinaris són difícils, la kinesiterapia proporciona una gimnàstica suau, que consisteix en un fàcil escalfament.
Així que, Bubnovsky aconsella començar el dia amb els exercicis que es fan al llit:
- girs lents del cap a l'esquerra i a la dreta;
- la inclinació de la barbeta cap avall;
- aixecant el cap;
- pendents en els costats dret i esquerre, tocant l'orella de l'espatlla;
- desviaments de l'esquena.
A més, el metge li recomana pastar i fregar el coll amb les mans, fent autosatàctils amb els dits i els dits.
Després d'alleujar l'exacerbació i reduir la intensitat de la síndrome del dolor, podeu procedir a càrregues més complexes.
Exercicis avançats de Bubnovsky amb osteochondrosis de la columna cervical
En el seu llibre "Osteochondrosis no és una frase", va dir Sergei Mikhailovich que desfer-se del dany cervical no és fàcil. Aquesta patologia és ben susceptible de la teràpia amb trams regulars al travesser i flexions en barres paral·leles. Però amb aquestes càrregues, només els soldats o les gimnastes poden fer front. A casa, és possible reemplaçar aquests exercicis amb una versió simplificada:
- Ajusteu la part superior del tronc cap a una barra horitzontal portàtil instal·lada a la porta al nivell del centre de l'alçada total.
- Moveu el travesser una mica més alt, utilitzant els peus per descansar en una cadira o banc. Sols aporreu-vos pel poder de les vostres mans.
- Siéntese entre dues cadires, inclineu-vos les mans al límit de cadascuna d'elles, respireu profundament.
- A l'exhalació, escalfa els braços i aixeca el tors. Les cames i l'esquena han de formar una recta.
- Per complicar l'exercici anterior, substituint sota els genolls o els talons d'una cadira o pilota gimnàstica.
- En aixecar el cos, el tronc amb les cames ha de tenir un angle de 45 graus respecte al sòl i fer una recta.
Realitzeu la gimnàstica anterior a mesura que creixen els músculs dels braços, les primeres vegades és suficient limitar les opcions sense complicacions. Freqüència de classes recomanada: cada dia.
A més del complex d'exercicis descrit, el Dr. Bubnovsky aconsella visitar el gimnàs per utilitzar el bloc dels músculs de l'esquena. Quan estigueu prenent un pes extra a tu mateix en una posició asseguda, s'aconsegueix un estirament efectiu i l'enfortiment simultani dels músculs del coll, els braços i la cintura de l'espatlla.
Contraindicacions als exercicis de Bubnovsky amb simuladors d'osteocondrosi cervical
La gimnàstica examinada no es pot realitzar només en l'etapa d'exacerbació de la malaltia.
En altres casos, no hi ha contraindicacions, el més important és fer els exercicis correctament, sempre que sigui possible, per utilitzar els consells d'un entrenador professional.