Fitball per a dones embarassades

Gràcies a la invenció del fitball suís, les dones embarassades de tot el món poden entrenar efectivament la flexibilitat dels músculs, sense cap força. Atrapat en la mosca la idea que portar un nen, cal portar-se com un gerro de vidre i passar la major part del dia al llit. A causa del fet que les futures mares van començar a portar un estil de vida actiu durant aquest període difícil i van incloure la gimnàstica en el fitball per a dones embarassades, la durada i el dolor del període de treball es van reduir. La restauració de l'organisme de maternitat també va més ràpid, si i després del naixement del bebè no empenta aquesta bola de miracle a la cantonada més llunyana.

On comprar bola de fitness per a dones embarassades?

Per comprar aquesta bola cal assumir amb tota responsabilitat, després d'haver adquirit una falsificació defectuosa, hi ha el risc que no pugui suportar la càrrega, un dia esclatarà a sota, i això pot provocar un trauma de la cua, o pitjor per a l'amenaça d'interrupció de l'embaràs.

Les fitballs barates als mercats, només fora de la mateixa qualitat, però que es fabriquen d'acord amb la tecnologia habitual i poden explotar alhora. El fitball correcte pot suportar una càrrega de fins a 300 quilograms i, en cas de danys, es desinflla en lloc d'esclatar com la seva contraparte xinesa. A causa de la compra, aneu a la botiga d'equips esportius, on els productes estan certificats i tenen una garantia.

Com triar una pilota de fitball per a les dones embarassades?

Si la seva alçada no supera els 152 cm, el diàmetre de la pilota no podrà ser superior als 45 cm. Amb un creixement de fins a 175 cm, la mida que necessiteu és de 65 cm. Però per a dames altes, la pilota pot ser de 75 cm.

Per color, per descomptat, cada dona tria el tipus que li agrada: els colors brillants us fan actius i milloren el vostre estat d'ànim. Si està perdut, pregunteu al consultor sobre com triar un fitball per a les dones embarassades. Es pot aconsellar amb boles amb una superfície rugosa, per evitar que es llisqui, o es pot dividir a la meitat i mitja llisa, l'altra aspra. Però, bàsicament, hi ha una superfície de goma amb nervadures comuns.

Entrenament de Fitbole d'embaràs

Podeu fer servir una pilota de gimnàs de diverses maneres: només cal que la utilitzeu, en comptes d'una butaca o una cadira d'ordinador, alleujar la tensió muscular, relaxar-se i relaxar-se o practicar l'aptitud en el fitball per a les dones embarassades. És suficient dominar alguns exercicis simples per mantenir el cos entonat durant l'embaràs.

Les classes poden començar a partir del segon trimestre , quan passa l'amenaça d'avortament involuntari, i si no hi ha contraindicacions. A més de les tècniques de gimnàstica , ara podeu començar a entrenar els moviments que seran útils durant el part. Després de tot, cada hospital de maternitat ara practica l'ús de mares de fitball, la majoria de les quals responen molt positivament al respecte.

Un complex d'exercicis simples sobre fitbole per a dones embarassades.

1. Assegut en una pilota amb potes molt divergents per girar d'un costat a un altre o d'un costat a un altre, aquests moviments alliberen la càrrega de la cintura, alleujant el dolor a la part posterior. Hi ha un enfortiment dels músculs pèlvics, i si afegiu exercicis de Kegel, obtindreu un resultat excel·lent.
2. Després d'aprendre a mantenir el equilibri bé, podeu afegir exercicis d'estirament: assegut a la bola per arrossegar-los al seu torn als peus dret i esquerre. Podeu fer girs del tronc, posant-vos les mans al cinturó o al cap.
3. Poseu-vos en quatre patins i cau a la pilota amb el pit, abraçant-lo amb les mans. Els lloms han de relaxar-se tant com sigui possible, alleujarà el dolor.
4. Assegut a terra, posa el fitball entre les cames i els genolls, espremeu-lo el més dur possible, reparant durant 5 segons. Es tracta d'un exercici molt bo per als músculs del perineu i el costat intern de la cuixa.

Mentre practica el fitball per a les dones embarassades, no us oblideu de les tècniques de seguretat. Baixeu-vos-hi lentament amb les cames ben espaciades, amb la mà cap avall per a la parada. Quan acabeu d'aprendre la pilota, pregunteu a cobrir els vostres éssers estimats o mantenir-los a la part posterior de la cadira.