Els científics, per primera vegada, van fer la pregunta: la vista dels ulls millora la gimnàstica dels ulls fa molts segles. Un altre Avicenna creu que d'aquesta manera, és possible reforçar significativament la vigilància. La investigació moderna també confirma que amb l'ajuda d'exercicis especials és possible fer front a la miopia progressiva i fins i tot restaurar l'agudesa visual perduda. La gimnàstica per als ulls per millorar la visió respondrà a aquells que treballen llargues hores a l'ordinador com a mesura preventiva.
La gimnàstica ajuda els ulls a millorar la seva visió?
La gimnàstica per als ulls per a la recuperació de la visió funciona a costa de dos factors: entrenar els òrgans de la vista directament i influir en els centres cerebrals responsables de la capacitat de veure de la persona. I això, i una altra funció de l'home modern està constantment al límit.
Treballar en una computadora, conduir un cotxe, llegir i fins i tot monitorear notícies sobre un telèfon intel·ligent crea una tensió més gran als ulls. Per això, el primer que necessiteu aprendre a fer és donar als òrgans de la visió i al cervell l'oportunitat de relaxar-se intensament, relaxar-se. Són suficients 1-2 minuts per hora per restaurar completament el recurs visual. La gimnàstica per als ulls, restablint la visió, comença amb exercicis de repòs:
- Tanca els ulls amb les palmes de les mans, deixant un petit espai perquè puguis obrir i tancar els ulls a la foscor. Aquest exercici es realitza assegut, per a 3-4 conjunts de 10-15 segons cadascun.
- La posició inicial és la mateixa. La base dels dits petits de les palmes es recolza al pont del nas. Un petit massatge. Fer 3-4 respiracions profundes i plena exhalació.
- Tanca els ulls i fa masajes a la cella.
Fer aquests exercicis una o dues vegades al dia, reduirà considerablement la càrrega als ulls i, molt probablement, desfer-se dels mals de cap . Si és possible, és millor fer aquesta gimnàstica a la finestra oberta o a l'aire lliure. Al mateix temps, la il·luminació no ha de ser massa brillant.
Gimnàstica per als ulls i correcció de la visió
Els que tenen una vista deficient, la gimnàstica per als ulls l'ajudaran a veure's millor. Per a aquest exercici de relaxació s'ha de alternar amb una formació especial d'ulls:
- Sense tancar els ulls, aixequi les celles tant com sigui possible. Baixa-la. Repetiu l'exercici fins que tingueu pressa de sang a la part superior de les oïdes.
- Feu diversos moviments de rotació amb els ulls, aturant-los en cada punt durant 5-10 segons. Dreta cap a l'esquerra-avall.
- Mirar alternativament, concentrant la visió a la punta del nas, després - sobre el blanc a la distància. El millor és fer aquest exercici a l'espai obert, per la finestra. El punt de la distància hauria de ser visible amb claredat, però estar a la distància màxima.
- Tanca els ulls. Imagina't que el teu nas és un llapis. Sense obrir els ulls, comenceu a escriure el vostre llapis imaginari el vostre nom, paraules curtes simples, dibuixeu formes geomètriques. La durada d'aquest exercici no ha de ser inferior a 2-3 minuts.
El ioga és molt important per a la gimnàstica. Hem seleccionat per a tu un senzill conjunt d'exercicis que ajudaran a enfortir l'agudesa visual i, en alguns casos, desfer-se de la miopia. És important recordar que abans de la gimnàstica és aconsellable no menjar,
- Parpelleja lentament 10 vegades. Tanqueu els ulls i compti fins a 10 a un interval d'1 conteu per segon.
- Obre els ulls. Mireu a la dreta. Mireu endavant. Mireu a l'esquerra. Repeteix 10 vegades. Tanqueu els ulls durant 10 segons.
- Obre els ulls. Mireu a l'esquerra. Mira cap avall. Repeteix 10 vegades. Repetiu l'exercici en sentit contrari: avall i cap amunt. Tanqueu els ulls durant 10 segons.
- Realitza 5 moviments rotatoris amb alumnes. Tanqueu els ulls durant 10 segons. Obre els ulls: l'exercici ha acabat.