Hormona d'alegria

Segurament ja heu escoltat l'afirmació que els sentiments són una "química" contínua. Les emocions que experimentem són, de fet, el resultat de diverses reaccions bioquímiques en el nostre cos. Per exemple, una persona sent una sensació de recuperació espiritual, alegria i felicitat il·limitada en el moment de l'alliberament d'hormones especials, que també s'anomenen "hormones d'alegria". En el vostre arsenal hi ha moltes maneres disponibles que ajuden a estimular el seu desenvolupament i se senten gairebé sempre amb esperit elevat.

Tipus d'hormones d'alegria

Hi ha diverses hormones que poden afectar l'estat psicoemocional d'una persona. La serotonina és una hormona d'alegria coneguda per gairebé tothom. Regula el treball de molts sistemes corporals, fins i tot redueix el dolor. Una altra hormona d'alegria és endorfines. És la seva versió més fàcilment provocada. Es creu que augmentar la producció de serotonina i endorfina pot ser a través de l'acupuntura. Finalment, cal esmentar la tercera hormona de l'alegria-oxitocina. La seva concentració a la sang augmenta significativament en les dones durant el treball, durant la lactància i també durant l'excitació sexual. L'oxitocina redueix els sentiments d'ansietat i por i dóna una sensació de satisfacció.

A la recerca de l'hormona de l'alegria i la felicitat

Una de les maneres més efectives per provocar l'alliberament d'aquestes hormones és molt llarg, però no una activitat física debilitant. Córrer, córrer, tennis o natació és el millor. El més probable és que recordeu que, enmig de la carrera, tenia una sensació de facilitat sense precedents: aquesta és l'anomenada "eufòria del corredor". I gairebé tot el dia després dels esports, tinc l'alegria i la recuperació espiritual: aquest és també el treball de les endorfines.

L'hormona de l'endorfina de l'alegria també es produeix quan s'escolta les teves composicions musicals preferides. No és tan important la música del vostre gènere que prefereixis, el més important és que evoca associacions agradables. Posi al seu despertador la seva melodia preferida, i la pujada del matí no semblarà tan pesada.

L'aromateràpia és una altra forma efectiva d'estimular la producció de l'hormona de l'alegria. Es creu que l'alliberament d'endorfines més que d'altres estimulen certs olis essencials (oli de rosa, oli de pachulí, lavanda, gerani). Però el més important és que t'agradi la fragància escollida. Bé, si la vostra col·lecció té diverses ampolles de perfum. Anar a un esdeveniment deliberadament agradable o en un viatge llargament esperat, utilitzeu un dels sabors. Llavors, en el futur és ell qui et farà emocions positives.

Per descomptat, una de les maneres més agradables de provocar una potent alliberament de les tres hormones és tenir relacions sexuals. A més, la producció activa de l'hormona de l'alegria es duu a terme en un moment en què es riu de cor.

En quins productes buscar una hormona d'alegria?

De fet, aquestes hormones no estan presents en forma pura en els productes, sinó que contenen substàncies a partir de les quals es formen serotonina i endorfines. Un d'aquests compostos és el triptòfan aminoàcid.

  1. Productes que contenen l'hormona de l'alegria, o millor dit: triptòfan: dates, plàtans, figues i prunes.
  2. Sovint es pot escoltar que l'hormona de l'alegria es troba en xocolata. De fet, la xocolata és la font de tot el mateix triptòfan. Intenta triar varietats fosques, perquè és el contingut més alt d'aquest aminoàcid .
  3. El triptòfan també es pot trobar en tomàquets, per la qual cosa és possible que una amanida amb tomàquet ajudi a elevar l'estat d'ànim una mica.
  4. La llet també és una font de pèptids, sobre la base de la qual la síntesi de serotonina es porta a terme en el nostre organisme.

Si utilitzeu els mètodes descrits anteriorment per augmentar la producció d'hormones d'alegria, podeu oblidar-vos de mal humor en qualsevol moment de l'any i en moltes situacions.