El nombre de persones que pateixen l'addicció a l'alimentació augmenta cada any. El que passa és que, sovint, un cert culte es fa a partir dels aliments i d'acord amb estudis existents, la persona mitjana consumeix molt més aliments del que necessita.
Molta gent ni tan sols reconeix que tenen un problema així, de manera que necessiteu conèixer els signes de dependència dels aliments. En primer lloc, es manifesta en la pèrdua de control sobre l' apetit , un home menja sovint i en quantitats enormes. Hi ha un control constant sobre el contingut de la nevera. Moltes persones amb aquest problema després de l'excedent experimenten un sentiment de culpa. Gairebé tots els addictes pateixen un excés de pes.
Com desfer-se de l'addicció als aliments?
Per fer front a aquest problema, haureu de fer molts esforços i, abans que res, necessiteu ajustar la dieta:
- Realitzeu una revisió de la nevera i substituïu els productes nocius amb els útils.
- L'esmorzar hauria de ser el menjar més important.
- Una recomanació important, com superar la dependència dels aliments: anar a un menjar separat, ja que això evitarà l'aparició d'un sentiment de fam.
- Organitzeu-vos el berenar adequat, que substituirà diferents xocolates, xips, etc.
- És important restaurar el vostre estat emocional, ja que això us ajudarà a superar la dependència dels aliments. Aprendre a relaxar-se a prop de la nevera, però, per exemple, mediteu, feu ioga o simplement escolteu la vostra música favorita.
- És durant un període estressant que una persona no controla la "boca" de cap manera i pot menjar qualsevol cosa que arribi a la mà. Acostumeu-vos a aquesta situació, mengeu una poma o una pastanaga de roba.
- Un altre consell important, com superar la dependència dels aliments, no us oblideu de les activitats físiques que no només ajuden a fer front a l'excés de pes, sinó també a l' estrès . Segons els estudis existents, les persones que practiquen esports, afronten molt més la dependència dels aliments.