L'enfocament en els problemes passats, dificulta el treball i la comunicació amb persones properes, amagant moments importants i agradables del present. El desig de tornar al passat i canviar alguna cosa en ell és una cadena que li remou al passat, impedint que gaudiu del present ... i construint el vostre futur. No és d'estranyar que diuen: quan el passat no s'oblida, el futur està tancat.
Saber passar el passat pot donar-li llibertat i vitalitat. La capacitat de deixar enrere les relacions passades, la gent, els regrets, els sentiments de culpa, els pensaments destructius us permetran sentir la felicitat i la pau mental.
Com aprendre a deixar de banda el passat?
- Trieu una situació que us impedeixi viure al present. Sentiu-lo i recordeu com es vestien llavors, quines paraules havien escoltat, què experimentaven. Realitzeu la quantitat de temps que ha passat i escriviu aquest número al full. Reconeixeu que heu modificat i avaluat la situació vosaltres mateixos.
- Potser recordeu alguns errors fets anteriorment, però això no el fa "dolent". Per la reproducció mental de la situació, destrueix la teva confiança en si mateix, castigant-te amb reprimides severes. Tothom fa errors. Però no sou els vostres errors, haureu d'entendre això.
- Si entens que no et pots deixar passar del passat a causa d'emocions negatives, això ja és bo. Per desfer-los d'ells, intenta començar un diari i descriure tot el que s'ha acumulat amb tu.
- Per aconseguir l'equilibri intern, per relaxar el cervell i el cos, per aconseguir un estat d'ànim tranquil, quan les emocions del passat no omplen el present, usen la meditació. Estigueu completament en el present: centreu-vos en la respiració, la melodia o el mantra i torneu a l'estat actual, quan els pensaments tendeixen a tornar-vos al passat. Aquesta tècnica, després de la pràctica regular, us permetrà gestionar la vostra atenció i evitar tornar al passat.
- Quan puguis agrair mentalment el passat per tot el que va passar, deixareu passar totes les seves penes. Intenta agrair-los pels esdeveniments, especialment quan estàs passant per moments difícils. Pensa, potser ets més fort? Què li va ensenyar aquesta situació? Sense esdeveniments passats, no ho hauríeu fet així! Hi ha cites a la literatura que us ajudaran a sentir gratitud.
- No podeu controlar les paraules i les accions d'altres persones, però, llavors, es responsabilitza del vostre paper? Ser un participant de l'acció, assumir la responsabilitat. Què canviaries llavors? Estigueu agraït per la lliçó i per ser responsable de les vostres accions. No cal que tornis a recordar si no ho vols.
- No us preocupeu pels petits. Penseu si aquests esdeveniments són realment importants si observeu la conjuntura de l'exterior. Si és una mica, no cal que us preocupeu. Una altra percepció augmentarà la teva consciència a un nou nivell, i començaràs a veure més opcions possibles.
- Mira la teva vida des de lluny. Neix per conèixer l'amor. Si manteniu el vostre dolor, l'experiència s'ha mantingut com a lliçó sense aprendre.
La voluntat de perdonar omplirà el cor amb gràcia i us permetrà anar als vostres objectius.
Com deixar de banda les relacions passades?
- Fer un ritual, per exemple, imaginar persones que no poden perdonar i retallar mentalment el fil que el lliga, alliberar-lo com un globus en vol, donar les gràcies i desitjar una vida feliç sense tu,
o escriviu una carta sobre el vostre dolor i la destruiu. - Perdona't a tu mateix oa algú més. No vol dir que aquelles paraules o accions que aproves, acaba d'acceptar. Això us permetrà avançar, descartant la càrrega de les emocions negatives.
- Canvieu la vostra vida, defineixi nous objectius, inicieu una cosa nova: aneu de vacances, inscriviu-vos a cursos, canviï de feina ...
- Assabenta't que els vostres sentiments són la vostra elecció personal.
Vols continuar perdent els moments brillants del present i que la teva vida vola? Tot depèn de tu, digueu, finalment, comiat al vostre passat.