Sobre vumbilding que no s'ha escoltat, excepte que les persones que no estan familiaritzades amb l'ordinador i Internet, tota la resta de l'anunci amb promeses de fer-nos deesses del sexe, ja alimentades. Com es pot aprendre a parlar i quins exercicis cal realitzar a casa es trobarà en el transcurs de l'article.
Tècniques de Vumbuilding
Podríeu sorprendre'm, però la tècnica d'endevinar no ens va venir a Occident, però va ser creada per l'enginyer soviètic VL Muranivsky. La formació en vomitar no només ajuda a enriquir les sensacions durant el sexe, sinó que també millora la salut de les dones. En realitzar exercicis augmenta la circulació sanguínia, normalitzant l'alliberament de la lubricació vaginal, que augmenta la resistència a les infeccions, microtrauma i malalties. A més, l'entrenament dels músculs de la vagina és una bona preparació per al part: redueix la possibilitat d'obtenir ruptures, elimina l'augment del volum de la vagina i la seva omissió després del part. El complex d'exercicis per vòmubes encara és bo perquè es pot realitzar a casa.
També podeu fer exercicis íntims sense utilitzar eines auxiliars, però el millor efecte serà a l'hora d'entrenar amb un simulador per vomitar. Són boles vaginals, que vénen en diferents formes i mides, el material de fabricació també pot ser diferent: plàstic, fusta dura, pedra o metall. És millor començar amb boles de plàstic més petites, progressant gradualment cap a les més pesades. Trieu un formulari al vostre gust, tot i que hi ha una opinió que els simuladors en forma d'ou són els més efectius.
Vumbilding: exercicis a casa
Per començar, acostumeu a contractar els músculs de la vagina sense connectar els músculs i les natges abdominals. Després comença a entrenar. Tots els exercicis es fan de peu, abans de que la bola sigui tractada amb greix.
Imagineu mentalment una vagina composta de tres parts. El millor és entrenar la part inferior, els músculs dels quals cobreixen l'entrada a la vagina, de manera que funcionaran de la forma més senzilla. Serà una mica més difícil treballar amb el segon departament, aquí hauràs d'intentar controlar cada moviment. I la part més difícil és formar el tercer departament de la vagina on es troba el coll uterí.
Introduïu la bola a la vagina, tensa els músculs del primer departament. Inhala profundament, escurceu els músculs del segon departament, agafant la pilota. Ara aprèn a moure la pilota cap amunt i cap avall i cap a la dreta. Intenta escurçar i relaxar els músculs amb diferents punts forts, en diferents temps. A continuació, vagi al tercer departament: empènyer-los una pilota, interferint amb els músculs de la part inferior.
Entrena per primera vegada tots els dies, sempre alternant la compressió amb la relaxació. Quan us feu còmodes amb els simuladors lleugers, aneu a les petites boles de metall. Podeu entrenar amb dues boles alhora, com si estiguessin contra ells.
Com es va esmentar anteriorment, és millor fer el vombuir amb boles vaginals, però si això no és acceptable per a vostè, comenceu amb els exercicis següents.
- Mantingueu-vos dret, col·loqueu els peus a l'ample de les espatlles i gireu lleugerament a la falda, poseu-vos les mans darrere del cap. A la inspiració, tensa l'esfínter, agita, exhala i relaxa els músculs. Aquest exercici s'ha de fer 4 minuts.
- Mentir-se a l'esquena, doblegar-se els genolls, posar els peus a l'ample de les espatlles. Durant 3 minuts, aixequi i baixi la pelvis. Feu aquest exercici en un compte o en música rítmica.
- Continueu en la mateixa posició, aixequeu la pelvis i coleu els músculs de les natges, les cuixes i l'esfínter. Mantingueu-vos en aquesta posició durant un o dos minuts, després descanseu i descanseu durant 30 segons. Repetiu l'exercici 5 vegades més. Per complicar l'exercici, podeu fer-ho posant els vostres peus junts.
A més d'exercicis especials, ajudarà a les classes pilates, danses de ventre i ioga, també entrenen músculs profunds.