Cada nen es desenvolupa amb l'edat física i mental, convertint-se en un membre de tota la societat. I si el seu desenvolupament mental i espiritual està sota el control estricte dels pares i professors, a vegades l'atenció física no es paga degudament. Les lliçons d'educació física a l'escola no són suficients per donar suport al nen en forma física activa. Per estar sa i desenvolupar-se normalment, el nen necessita les següents condicions:
- adherència a la rutina diària;
- somni d'alt grau;
- nutrició saludable i equilibrada;
- alternança de càrregues físiques i mentals;
- camina diàriament a l'aire lliure.
L'exercici matinal per a escolars va donar motiu. Ajuda a despertar, animar, augmentar el to del cos i activar significativament el metabolisme. A més, la càrrega augmenta el rendiment, que és important per als escolars enmig de l'any acadèmic.
A continuació es mostren exemples d'exercicis de l'exercici del matí, el complex dels quals és prou adequat per als més petits. Les classes s'han de fer al matí abans de l'esmorzar, amb una finestra oberta, o fins i tot millor a l'aire lliure. Carregar per a escolars era divertit, encendre la música rítmica i sinuosa, i fer els exercicis al ritme adequat. Durant l'execució, cal seguir la respiració correcta i el suport del nen.
Un conjunt d'exercicis per a escolars
Els primers exercicis són per escalfar els músculs, hi ha exercicis que requereixen un esforç i completen els moviments de càrrega destinats a relaxar els músculs i restaurar la respiració.
- Feu lliscar les mans als costats i aixecar-los sobre el cap (amb la inhalació), i després baixar-los suaument (a l'exhalació), mentre es dobla poc. Feu 3 aproximacions.
- Gireu lentament el cap en el sentit de les agulles del rellotge i, a continuació, el comptador. Feu 3 cercles en una direcció i 3 en l'altre.
- Col loqueu els dits sobre les espatlles i gireu les mans cap endavant i cap enrere. Feu 5 aproximacions en cada sentit.
- Col loqueu les mans al cinturó i feu inclinacions cap als costats alternativament (dreta a esquerra, com un pèndol). Feu 10 aproximacions.
- Tan baix com sigui possible, inclineu-vos endavant, tractant de tocar la palma del sòl i després tornar a la posició inicial. Feu 10 aproximacions.
- Aixequeu-vos, tractant de no tallar-los els talons des del pis i mantenir l'esquena el més alt possible. Feu 5 abdominals.
- Amb una mà sobre el suport, gireu cap endavant i cap enrere amb el peu oposat. Feu 10 jocs per a cada cama.
- Saltar sobre el terreny com una pilota. Feu 10 salts.
- Deixeu-vos al taulell "tranquil·lament" al respirar i, a continuació, relaxeu-vos tot el cos ("lliurement") a l'exhalació.
- En conclusió, repetiu l'exercici número 1.