Al món hi ha moltes persones que mengen tot el que volen i queden sempre esvelts, a més d'aquells que es limiten a tot, però guanyen pes. Del que depèn i com es pot millorar el metabolisme en el cos, s'explicarà en aquest article.
Com està tot disposat?
El metabolisme és un conjunt de molts processos bioquímics que es divideixen per la funcionalitat en processos d'assimilació i processos de dissimilació. Els primers són els responsables de l'absorció de nutrients per part del cos, i aquests últims, per la seva decadència. Normalment, aquests processos estan en equilibri, però si una persona comença a recuperar-se, podem suposar que en el seu cos prevalen els processos d'assimilació i viceversa. A regula tot el sistema nerviós central, o més aviat un dels seus departaments, l'hipotàlem. Sota la influència de factors externs, que inclouen una dieta incorrecta i un estil de vida sedentari, o intern, relacionat amb canvis en el fons hormonal o l'aparició de malalties, el metabolisme pot alentir i accelerar el seu curs.
En el primer cas, aquesta malaltia es desenvolupa com a obesitat i, en el segon, es desencadena un mecanisme de pèrdua de pes no controlat, recolzat per una nutrició insuficient i amb grans càrregues físiques i mentals. En aquest últim cas, és millor buscar l'assessorament d'un especialista i, en el primer lloc, podeu intentar ajudar-vos.
Com millorar la digestió i el metabolisme?
Aquests són els mètodes que us ajudaran a perdre pes sense perjudicar la vostra salut:
- Menjars fraccionats en porcions petites. De manera que el tracte gastrointestinal funcionarà normalment, sense experimentar un augment de les càrregues, característiques per menjar en excés.
- Disminuir en la dieta de la proporció d'aliments que disminueixen la digestió i augmentar el volum dels que s'absorbeixen millor. El primer inclou aliments per a forn i coure, pa, greixos i aliments rics en calories. Als productes que milloren el metabolisme, inclou fruites i verdures, proteïnes, rics en marisc i peix, carn magra i llet.
- Millorar el metabolisme i perdre pes ajudarà a fer exercici. No cal practicar al gimnàs. Podeu fer una cita per ballar, començar a córrer al matí, o anar amb bicicleta, nedar.
- Millorar el metabolisme després de 45 anys ajudarà a l'aigua, ja que proporcionarà pèrdua de pes suau, saturarà la pell tan necessària a aquesta edat d'humitat. La falta de líquid retarda el procés de la digestió i provoca l'acumulació de toxines i toxines en el cos.
- Massatge.
- Sauna i sauna, o almenys una dutxa de contrast regular.
- Descans complet, reducció de situacions estressants.