Per tal de no guanyar massa quilograms mentre esperem una nova vida i no tractar de desfer-se'n tots després del naixement, és necessari seguir certes recomanacions útils. En aquest article, us explicarem com no creixer greix durant l'embaràs i què s'ha de fer per mantenir una figura esvelta i bella.
Com no deixar-se engreixar durant l'embaràs?
Les futures mares que no volen millorar durant l'embaràs han de seguir recomanacions com ara:
- menjar una dona en una posició "interessant" ha de ser dividit - 4-5 vegades al dia en petites porcions;
- en el menú diari de la futura mare ha d'incloure fruites i hortalisses fresques, cereals, així com productes lactis;
- A més, per evitar greix durant l'embaràs, és necessari excloure productes com: pastisseria i confiteria, conserves, productes fumats, plats fregits en oli, etc.
- durant tot el període d'espera del bebè per controlar el nivell d'hormones del cos. Si hi ha una desviació significativa de qualsevol dels indicadors dels valors normals, és necessari prendre els medicaments adequats prescrits pel metge;
- finalment, aquelles futures mares que es preocupen per la qüestió de no greixar durant l'embaràs han de prestar especial atenció a l'activitat física.
Mentrestant, no tots els tipus són adequats per a les dones en una posició "interessant". El major benefici per a la salut de les mares i el seu futur nen és la natació, el ioga, l' aeròbic aquàtic i el passeig tranquil. A més, cal tenir en compte que, en alguns casos, l'activitat física durant l'embaràs està contraindicada, de manera que abans de començar, sempre ha de consultar un metge.