Per descomptat, vostè ha estat planejant un viatge al gimnàs durant molt de temps, vostè va comprar el vestit d'esports més de moda , i fins i tot una subscripció costosa (per no anar insultant), però la falta de temps i energia no li permet sortir de la casa després de final de dia.
La gimnàstica japonesa del tabac és un sistema de pèrdua de pes, especialment inventat per a aquells que volen perdre pes, però aprecia el temps personal.
Per a la gimnàstica del tabac, necessitaràs una catifa, una fulla amb un mànec i un temporitzador. Després de cada exercici de la gimnàstica del tabac, registraràs el teu resultat: aquesta és una de les maneres de motivar, despertar l'esperit d'apostes. La durada de cada exercici és de 20 segons: això requereix un temporitzador, descans entre els exercicis - 10 segons. Després de cada exercici, registreu el nombre de repeticions aspenitzades per a les vostres pròpies estadístiques.
Tot el complex del protocol de tabac de gimnàstica dura només 4 minuts, que pot ser ideal per a la gent eternament ocupada del segle XXI. Però el sentiment després d'aquests quatre minuts experimentarà seriosament, com si fos una hora que es van arrossegar al gimnàs.
Exercicis complexos de gimnàstica del tabac
- Corrent en el terreny: tirarem els genolls tan alt com sigui possible i tractar d'aconseguir que les seves mans estiguin esteses abans que elles.
- Börpy: saltar al punt de tirar-se, esprémer-se, saltar-se amb els peus a les mans, saltar-se amb tot el cos cap amunt i continuar l'exercici des de l'estocada al punt de tirar-se, passant d'una fase a l'altra contínuament.
- Ens posem a terra, la cama dreta s'estira, la cama esquerra es dobla al genoll. A l'exhalació, aixequem la cama dreta i l'estirem amb el cos i les mans.
- Börpy - repetició de l'exercici 2.
- Repetiu l'exercici 3 al peu esquerre.
- Börpy - repetició de l'exercici 2.
- Ens movem a l'esquena: ens acomiadem als estómacs, premem els peus sota algun tipus de suport (per exemple, un sofà), posem les mans darrere nostre cap, ens allunyem del sòl amb el cos a l'exhalació.
- Börpy: repetiu l'exercici 2 al màxim.