Una bellesa plana i bonica és el somni de cada dona que recentment ha donat a llum a un nen o que s'acaba de recuperar. De fet, és aquesta part del cos que dona a les dones molta dificultat, en relació amb la fisiologia femenina, el cos sempre s'esforça per imposar un greix a l'estómac, de manera que durant l'embaràs el nadó es troba protegit de manera fiable per aquest tipus d'amortidors. Tanmateix, això no vol dir que no pugueu lluitar amb l'excés de dipòsits grassos.
Com fer un estómac pla: els exercicis ajudaran?
Quan es tracta d'un estómac pla a les nenes, en general, el problema no és que els músculs no estiguin en sintonia, sinó que l'estómac està cobert amb dipòsits grassos més del necessari. Pessiga el ventre just a sota del melic i només a la dreta o a l'esquerra, si el doblec és més que 1,5-2 centímetres, el problema és la quantitat de greix subcutani.
Els exercicis simples per a un estómac pla no són capaços d'afectar dipòsits grassos: la seva acció està dirigida a formar un esquelet muscular. Si només balanceja una premsa amb un complex nou d'exercicis per a un estómac pla, el problema no es resoldrà i també pot empitjorar, ja que els músculs bombeados amb una capa de greix donaran volums addicionals. Per això, renuncieu a la idea que podeu engegar la premsa sense treure els dipòsits de greix. Les càrregues d'energia, que assumeixen tots els exercicis efectius per a un estómac pla, seran útils una mica més endavant, quan s'enfronti als dipòsits de greix i formi una bella premsa.
Fitness: ventre pla
I, tanmateix, hi ha un recàrrec per a un estómac pla. És cert que no està en exercicis, sinó en exercici aeròbic: l'execució és perfecta, saltant corda, practicant pràcticament qualsevol tipus d'aeròbic. A més, una excel·lent gimnàstica per a un estómac pla és una torsió diària de 20 a 30 minuts del cèrcol en ambdós sentits.
La principal condició per a l'efectivitat del vostre programa d'estómac pla és la regularitat. No té sentit executar-se un cop per setmana. Per aconseguir la bellesa desitjada, cal treballar 3-5 vegades a la setmana.
Podeu triar qualsevol tipus de càrrega. Si teniu una força de voluntat feble: compreu una subscripció al gimnàs. Si està limitat en els mitjans: anar a córrer o saltar a la corda. El més important: la vostra tasca o troteu no hauria de ser massa curta. Durant un exercici aeròbic, el cos utilitza per primera vegada l'energia que s'obté amb l'alimentació, i només 20 minuts després de l'inici de l'entrenament, es refereix a les greixos que abans es conservaven al vostre cos. Per tant, cal correr o saltar amb una corda durant almenys 30-40 minuts per trobar un estómac pla. Només d'aquesta manera podreu desfer-vos de la capa de greix i, en poc temps.
Estómac pla a casa: nutrició
Per a la pèrdua de pes a la regió abdominal, els entrenaments més efectius són els més efectius
Si no podeu fer-ho al matí, feu-ho a la tarda, però no oblideu que després del sopar, almenys 2 hores han de passar abans que es practiqui un esport, i tampoc es recomana menjar 1,5-2 hores després d'un entrenament. És aquest enfocament que ajudarà al cos a dividir al màxim els greixos acumulats. Si, durant aquest període, alguna cosa per menjar, el cos no extreu l'energia dels dipòsits de greix, sinó que simplement el portarà dels aliments.
En aquest cas, per fer que l'estómac baixi de pes amb més eficàcia, renuncieu a confiteria, aliments fregits, menjar ràpid i totes les begudes dolces. Aquest sistema de nutrició per a un estómac pla us permetrà veure resultats en un futur molt proper.