Per què la mare d'infermeria necessita seguir el seu menú?
Per assegurar que la vostra dieta durant la lactància materna s'adapti a les normes acceptades, cal comprendre que els productes que s'hi inclouen haurien de proporcionar:
- Satisfacció total de les necessitats fisiològiques de la mare d'infermeria en nutrients i energia valuosos i útils.
- La recepció de parts addicionals de vitamines i oligoelements, així com la reposició de la reserva energètica, que garanteix la producció de llet amb un major valor nutricional en quantitats suficients.
Si el bebè és propens a còlics, inflor o erupcions al·lèrgiques, el menú exclou plats que contenen al·lèrgens i aliments que contenen substàncies que irriten la mucosa gastrointestinal. Per tant, en aquest cas, la nutrició d'una dona durant la lactància materna implica el rebuig de:
- mel;
- tomàquets;
- caviar i fumats;
- aliments enllaunats;
- pinyes i altres fruites exòtiques;
- xocolata;
- maduixes;
- cafè i cacau;
- ous, peix, soja, lleguminoses que contenen proteïnes estrangeres, capaços d'alterar el sistema immune de molles;
- varietats vermelles de pomes.
No obstant això, si heu provat una petita quantitat dels productes anteriors i el bebè no té una reacció negativa, es pot introduir gradualment en la dieta de la mare durant la lactància materna.
Com fer el menú correctament, si alimenta el nen?
No pensis que si un nadó neix, només menjaràs rastrillos i blat sarraí bullit. Si la migdiaga se sent bé, espatllar-se amb tanta delícia com:
- carn (conill, guatlla, vedella, pollastre);
- la farina de cereals (blat, blat de moro, farina de civada, blat sarraí, l'arròs s'ha de menjar amb precaució, pot causar restrenyiment);
- productes de llet agra - formatge cottage, iogurt, kefir, llet fermentada (millors cases cuinades);
- peix bullit o estofat;
- ous de guatlla;
- formatges difícils i curats;
- verdures bullides o estofades;
- pa gris, pa amb l'addició de salvat o pa blanc sec;
- anet i julivert;
- pomes al forn;
- sopes (no en caldo).
A més, segons les recomanacions dels especialistes, la nutrició de la mare durant la lactància materna és impensable sense beure: begudes de fruites i compotes de diverses baies i fruits secs, te de camamilla o tela, brou de rosa silvestre, te verd, no es limiten al seu ús.
La nutrició materna durant la lactància materna, pintada per mes
En els primers deu dies després del naixement, haureu d'anar amb compte amb les vostres especialitats favorites i respectar una dieta estricta . En aquest moment, el nadó només s'adapta a la vida fora de l'úter de la mare, de manera que els metges recomanen el règim dietètic següent en la lactància materna:
- Per esmorzar i sopar, hi ha avena, blat sarraí, blat de moro o blat de moro de blat.
- A la tarda, limiteu-vos a sopar suau amb una mica de carn magra.
- Podeu condimentar el menjar amb vegetals sense refinar o amb mantega (no més de 15 g al dia).
- Begui al màxim aigua pura, compota o te feble.
Un parell de setmanes després de l'aparició de les molles, ja es pot consumir patates bullides o al forn, pa gris o salvatge, llet amarga, verdures cuites, al vapor o al forn (coliflor, bròquil, carbassa, ceba, carbassó, pastanagues).
A partir de 3 mesos, afegiu plats com ara fruites i verdures crues de temporada, borsch magra amb un contingut mínim de tomàquet, carn, baies i crema agra, sense crema agra (no inferior al 15%). Després d'arribar al bebè durant 6 mesos, intenteu mariscs, alls i llegums.