L'estrès en el món modern és un veritable flagell de la societat. El treball, la família, les finances, les relacions amb les persones - tot això requereix un elevat grau de concentració i més temps, que és absolutament inexistent en el ciutadà mitjà. Gairebé totes les persones es troben en una zona de risc, de manera que tothom ha de saber com prevenir l'estrès.
Estrès: maneres d'evitar i superar
Actualment, la qüestió de la prevenció i la superació de l'estrès és bastant aguda, ja que en un context de condicions estressants, una persona desenvolupa una varietat de malalties. No arrisqueu la vostra salut: és molt més fàcil tenir cura abans que la psique no estigui sobrecarregada. Tothom té la capacitat d'autoregular, és a dir, pot influir de manera independent en els processos que es produeixen amb ell.
Tingueu en compte els mètodes més simples i accessibles per a la prevenció de l'estrès, que triguen una mica de temps, però donen excel·lents resultats. Es recomana utilitzar-los amb regularitat, el millor de tots, cada dia. Si segueix qualsevol d'aquestes recomanacions de tall al tornar a casa després del treball, serà una excel·lent prevenció de l'estrès laboral.
- Canvieu la roba còmoda, seure a la butaca o anar a dormir al sofà. Sentiu com la relaxació envolta el cos.
- Podeu relaxar-vos després del treball, i en la postura tradicional per a la relaxació del cochero. Per això, seure a la vora de la cadira, estirar les cames separades, les cames es dobleguen als genolls, descansen al terra. Al mateix temps, heu de tornar a picar l'esquena i penjar el cap al pit. Mira la teva respiració: respira 8 bitllets i exhaleu, també, 8 rebuts.
- Brew seu propi te verd o preparar un cafè fresc. Assegut en una actitud confortable, beveu una copa lentament, concentrant-se en el seu sabor, olor, associacions que té amb ell.
- Activa la teva música preferida, et clareu i estigueu a dormir durant 5-10 minuts. No pensis en el dia laborable: concentreu-vos en els sons. Al mateix temps, per a alguns, la millor prevenció de l'estrès en l'activitat professional és la música de relaxació clàssica com Enigma i, per altres, el rock. No importa el que escolteu, és important que us sàpiguen aquests sons.
- Una excel·lent mesura de prevenció de l'estrès és la comunicació. Si algú està a casa, tingueu una conversa amena, sense tocar preguntes difícils.
- Si el dia era massa pesat, no oblideu el poder curatiu de l'aigua. Prengui una dutxa, de peu sota el raig d'aigua amb un cap, o acomiada al bany amb sals i escuma.
- Si el temps ho permet, camina fora durant almenys 10-15 minuts, i el millor és caminar. Fins i tot si condueix un cotxe privat i estacionat a la dreta a l'entrada, feu un parell de cercles al voltant de la casa.
Ningú, sinó l'home mateix, pot ajudar a alleujar les emocions negatives acumulades. Si no fa res, a partir d'un petit problema pot arribar a ser bastant impressionant. Fins i tot si vostè té a la seva organització la prevenció de l'estrès es porta a terme d'altres maneres (que encara és un fenomen bastant rar), encara val la pena prestar atenció a mètodes tan simples.
Quines persones són menys propenses a l'estrès?
Com a regla general, les persones que estimen el seu treball o treballen per si mateixes, són menys propensos a l'estrès que els que estan sota una severa autoritat. A més, la resistència a l'estrès com a qualitat de caràcter juga un paper important. No obstant això, si es presta atenció a la prevenció de l'estrès, qualsevol persona pot evitar conseqüències greus.
En general, les persones sociables són més tolerants als xocs. I aquells que tenen un hàbit 2-3 vegades per setmana per assistir a un gimnàs són molt més feliços que altres i estan millor protegits de l'estrès. Això s'explica simplement: una forta tensió emocional es pot eliminar fàcilment per l'activitat física.