Quan puc fer exercici després de la cesària?

Gairebé totes les dones després del naixement d'un nen volen restaurar els seus formularis el més aviat possible. Però una cosa, quan el lliurament es va dur a terme d'una manera clàssica, i una altra, quan hi havia una cesària.

Sabent que és impossible després d'una cesària per participar en esports, les mares joves s'interessen quan ja és possible iniciar activitats físiques i el temps que cal esperar després d'una operació exitosa. Intenti comprendre aquesta pregunta.

Què tan aviat després de la cesària pot fer exercici?

Després d'aquesta operació, una dona ha de participar en aquests esports, en els quals no hi ha estrès en els músculs de la premsa abdominal. En aquest cas, es recomana als metges que no comencin abans de les 6 setmanes posteriors a l'operació. Aquest és el temps que es necessita per formar una cicatriu a l'úter.

El millor és començar a triar exercicis per al pit i les cames, que es poden realitzar mentre està assegut, sense utilitzar la premsa.

Després, després d'un temps, es pot connectar els músculs del sòl pèlvic. El més important per complir-los és necessari en una exhalació, en lloc d'inspirar-se.

Què tan aviat pot començar a restaurar els músculs de la premsa després de la cesària?

Pregunteu al metge sobre com poc després de la cesària és possible fer esport, la majoria de les dones són exercici per a premsa. Després de tot, l'estómac després de l'embaràs perd la seva forma, i sobretot preocupat per aquesta jove mare.

Per tant, en primer lloc, cal assegurar-se que la sutura de l'úter estigui ben apretada i es formi una cicatriu. A més, no inicieu les classes si hi ha menors, però amb una consistència regular del dolor.

A més, no s'apressi a fer exercicis a la premsa després que els dolors hagin desaparegut. Comenceu petits. Per exemple, primer intenteu retirar el melic i després alliberar-lo cap a fora, intentant mantenir els músculs en tensió durant no més de 10 segons.

Per poder triar correctament un conjunt d' exercicis , una dona pot sol·licitar a grups especials per a la recuperació postpart, organitzats en grans centres de fitness de les grans ciutats. Allà se'ls preguntarà quins exercicis s'han de realitzar millor per restaurar el formulari i, al mateix temps, seguiran la correcció de la seva implementació.

Per tal d'entendre quin tipus d'esport es pot fer després d'una cesària i quant es pot començar, es recomana a la dona que consulti amb un especialista.