Malgrat que en el nostre temps hi ha informació disponible, molts encara no saben què fer per baixar de pes . Aquí tot és bastant senzill, però al mateix temps hi ha les seves pròpies dificultats. Penseu en què consisteix el curs de pèrdua de pes reeixit.
Què cal fer per baixar de pes?
Comenceu amb la motivació. Mai no arribarà a la meta si no ho té. Calculeu quants quilograms voleu baixar de pes, divideix aquesta xifra en tres i descobriràs quants mesos podeu trobar la xifra desitjada sense forçar-la, només en una alimentació adequada. Registre els resultats com a objectiu: per exemple, "1 d'agost, pesa 55 kg".
Què puc fer per perdre pes?
El que més necessita correcció és el vostre menjar. Sladkoekhkam de vegades és suficient per renunciar a la xocolata, i tot caurà en el seu lloc. Cal que trobeu els punts febles de la vostra dieta, la farina, el dolç, el greix i la transfereixi a la primera meitat del dia, tallant dues o tres vegades. La dieta correcta per a la pèrdua de pes es veu així:
- Esmorzar : farinetes o ous ferrats, te sense sucre.
- Dinar : una porció d'amanida de verdures, sopa, mores.
- Snack : pomelo o poma.
- Sopar : una porció de carn, pollastre o peix i verdures de baix contingut en greix.
A més, cal complir amb el règim de consum, i cada dia beure 6-8 gots d'aigua potable sense gasolina.
Què fer per baixar de pes ràpidament?
Per millorar el ritme de la pèrdua de pes, cal afegir una mica de moviment als vostres dies: deixeu-vos passar per la mañana durant 30-40 minuts, saltant de corda durant 20 minuts al dia (amb interrupcions) o visiteu el gimnàs 3 vegades a la setmana la formació que trieu, el més important és visitar-les amb regularitat). L'indicador principal de la seva efectivitat és el seu cansament al final de la sessió.
Juntament amb una nutrició adequada, l'esport augmenta els resultats, i perdrà pes fins i tot més ràpid, no per 3-4 kg per mes, sinó per 4-5, depenent de la intensitat i durada de la formació.