Com respirar adequadament per baixar de pes?

El desig de tenir un bell cos esvelto és per a tots els que desafortunadament no ho tenen. Sí, i els mètodes destinats a perdre pes són una quantitat enorme. Però, com d'aquest "abocador" de recomanacions i consells per triar exactament el que és correcte per a vostè? Una de les maneres universals que condueix a un cos sa sense lliures addicionals és el sistema de respiració per a la pèrdua de pes.

Com respirar adequadament per baixar de pes?

En la vida ordinària, on el nivell d'activitat física és petit o inexistent, tots respirem la part superior del cofre. En conseqüència, només la meitat dels pulmons són actius, i l'oxigen, per descomptat, el cos rep només la meitat del que pot obtenir. La conclusió es suggereix a si mateixa, oi?

Perdrem pes per la respiració en el cas que respirem plenament. Per què passa això? Com més oxigen obtingui la nostra sang, es cremen més cèl·lules de greix, això és tot! I els exercicis que t'ensenyen la respiració adequada per baixar de pes són bastant simples.

1. Hauríeu d'arribar a la paret, les espatlles, les espatlles, les natges i els talons es prenguessin contra la paret, prenguessin una respiració profunda lenta, a la qual s'aixeca el pit i la mateixa exhalació llarga i prolongada. Després pren una respiració profunda, on la cavitat abdominal s'inflama i una exhalació perllongada, en què es contrauen els músculs abdominals.
2. Després d'això, allunyeu-vos de la paret, poseu-vos els peus a l'amplada de les espatlles, aixecant les mans cap amunt, preneu una inhalació profunda i lenta amb el pit, mentre baixeu les mans cap avall: us exhalen.

Realitzeu exercicis cada dia, i doneu un exercici de 1-2 minuts.

També cal esmentar la respiració durant l'exercici. Si heu decidit aprendre a perdre pes, no només com respirar adequadament, sinó també per tractar de prop la vostra salut i aparença, recordeu la respiració adequada durant la formació. Si decideix anar a córrer o nedar, la respiració ha de ser uniforme i rítmica. Podeu comptar el batec durant l'exercici, per exemple, cada 2 passos: inhalar, cada 2 passos - exhalació.

En el procés de càrregues de potència, per exemple, aixecar o fer exercicis a la premsa, en el moment de la major càrrega muscular, exhala, a la mínima càrrega - inhalar.

Perdrem pes per la respiració

Com que només respirar correctament i no fer res més no és suficient per perdre pes, no oblideu la nutrició equilibrada i equilibrada i el compliment del règim. Fins i tot si no fa exercici, però no siguis mandrós i respireu i mengeu correctament, definitivament perdreu pes. Les persones que van començar a prendre tècniques de respiració serioses, van millorar la seva salut, es van recuperar de moltes malalties i, per descomptat, van perdre pes. I aquí no es tracta només d'una respiració uniforme correcta, sinó que el fet que la tècnica respiratòria ens ensenya a "escoltar" al nostre cos, contactar amb els bioprocessos que tenen lloc al nostre cos.

Sovint hi ha una pregunta així: perdre pes més ràpid, com respirar, amb el nas o la boca?

Només ha de respirar amb el nas, o respirar amb el nas i respirar amb la boca. I res més.

Finalment, saber com respirar correctament per baixar de pes és només el començament d'un camí difícil: el camí del vostre propi desenvolupament i millora personal. I tot, com diuen, està a les teves mans! " Bona sort!