Avui en dia, moltes dones somien amb ser prims i boniques, però, què cal fer per perdre pes d'una vegada per totes? No cal passar per diferents dietes, utilitzar tauletes i utilitzar mètodes completament extrems, ja que només obté un resultat temporal i danyarà greument el cos.
Consells: què fer per baixar de pes ràpidament?
Compte de calories
Una de les principals condicions per perdre pes: la quantitat de calories consumides hauria de ser inferior al consum. Avui en dia, tothom pot calcular la taxa per al seu cos i, en el futur, menjar en els seus límits. La quantitat mínima per al funcionament normal del cos és de 1200 kcal.
Controla la quantitat de greixos, proteïnes i carbohidrats
El que cal fer per baixar de pes: mirar el que menja. Per exemple, els carbohidrats són simples i complexos. Si voleu desfer-se de l'excés de pes, llavors només cal que estigui present en carbohidrats complexos. Pel que fa als greixos, és útil utilitzar greixos insaturats per a la figura.
No us oblideu de l'activitat física
El millor consell, què fer per baixar de pes - fer exercici i menjar bé. Només un tàndem així ajudarà a aconseguir bons resultats en matèria de pèrdua de pes. Molts entrenadors aconsellen que el dia comenci amb la càrrega , que només hauria de durar 10 minuts. És necessari dedicar un parell d'hores de formació intensiva 3 dies a la setmana. Opció ideal per perdre pes: cardio, ball, fitness, gimnàs, etc.
Cal menjar correctament
És molt important menjar regularment i en petites porcions. Gràcies a això, el cos treballarà constantment i, per tant, cremarà calories. També és important menjar en un ambient relaxat, sense refrigeris a la sortida o davant del televisor.
Assegureu-vos de prendre aigua
La preservació del balanç hídric és una condició important per perdre pes. La velocitat diària és d'uns 2 litres. Si preneu un got d'aigua mitja hora abans del menjar principal, mengeu molt menys, ja que l'estómac s'omplirà i hi farà sonar un senyal al cervell que ja us ha alimentat.
Moltes dones estan interessades en què fer per baixar de pes? Per resoldre aquest problema, totes les recomanacions anteriors, més els procediments d'SPA, per exemple, embolcalls, són adequats. Només heu d'entendre que és impossible desfer del greix en un lloc determinat, tot el cos perd pes al mateix temps.