Gimnàstica respiratòria Strelnikova per perdre pes

La lluita contra el sobrepès és familiar per a gairebé totes les dones. Algú està perdent pes a causa de la mala herència, algú - després de donar a llum, però la major part - a causa dels hàbits alimentaris inadequats i l'amor per aliments nocius i de baix contingut calòric. Pel que sembla, a causa del fet que hi ha massa problemes amb el pes, ara hi ha tal abundància de mètodes per perdre pes. Entre ells, els exercicis respiratoris mitjançant el mètode de Strelnikova.

Gimnàstica respiratòria Strelnikova per perdre pes

Parlant de la gimnàstica respiratòria Alexandra Strelnikova, no podem deixar d'esmentar que el seu autor és cantant i professor de veu. Va continuar el treball de la seva mare, que va desenvolupar els exercicis en els anys de guerra del segle passat. Al mateix temps, aquesta tècnica va guarir a Alexander d'una malaltia greu i va ajudar a restaurar la veu perduda.

En general, la gegantina respiratòria paradoxa Strelnikova es va concebre originalment com un mètode de combatre problemes respiratoris: asma, sinusitis, bronquitis, etc. Tanmateix, els clients de Strelnikova van començar a prestar atenció al fet que els exercicis respiratoris els feien perdre pes ràpidament, però no per algun miracle, sinó perquè la gana normalitza. Després d'aquest sorprenent descobriment, es va fer la gimnàstica respiratòria, A.N. Strelnikova també es considerava una excel·lent manera de perdre pes. Per cert, l'autor de la tècnica és prova de l'efectivitat del mètode, ja que fins i tot en 70 anys no observava cap dieta i portava 46 mides de roba.

Complex de gimnàstica respiratòria Strelnikova: regles

Si realment voleu treure el màxim efecte de la tècnica d'exercicis respiratoris Strelnikova, cal que conegui i seguiu les següents regles:

  1. El més important és l'alè correcte. Hauria de ser tan curt, fort, sorollós, sonor com el cotó, com si fes un oli.
  2. L'exhalació es duu a terme de manera natural i imperceptible. No podeu contenir la respiració.
  3. Observeu un ritme mesurat de la respiració, inicieu els exercicis a la inspiració.
  4. Les classes amb gimnàstica respiratòria Strelnikova assumeixen el compliment de tasques especials, en cada 4 aproximacions, i en cada enfocament, 8 respiracions. El repòs entre conjunts no supera els 5 segons.

Gimnàstica respiratòria Strelnikova: Exercicis

Abans de començar l'exercici, prova de respirar com es descriu. Tens èxit? A continuació, podeu procedir als exercicis. Aquests són alguns d'ells:

  1. Exercici «Ladoshki» . De peu dret, els braços inclinats als colzes, les palmes cap a davant. Inspirant-se amb força, clavar els punys, imitant moviments empinats. Prengui 8 respiracions, descansi durant 5 segons. Seguiu els quatre enfocaments. Tren davant del mirall: les espatlles han de ser indiferents.
  2. Exercici "Pogonchiki" . De peu dret, les mans al nivell de la cintura, les palmes estan clavades en un puny. A la inspiració, empenta les mans amb força, clava els punys. Les espatlles es poden estrenar, no es pot aixecar. Prengui 8 respiracions, descansi durant 5 segons. Seguiu els quatre enfocaments.
  3. Exercici "Bomba" . De peu dret, les cames ja són espatlles. El cos es recolza lleugerament cap endavant: les mans han d'estar lleugerament per sobre dels genolls. En inhalar, doblegueu, arrodonint l'esquena. Endreçar-se amb l'exhalació. Les pendents han de ser febles. Prengui 8 respiracions, descansi durant 5 segons. Seguiu els quatre enfocaments.
  4. El gat . Mantingueu-vos dret, amb cames ja espatlles. Al inhalar, simplement seieu i gira, fent moviments agafats amb les mans. En exhalació, torneu a la posició inicial. Feu el mateix en l'altra direcció. Prengui 8 respiracions, descansi durant 5 segons. Seguiu els quatre enfocaments. S'han d'aixecar els esquadrons, els peus sempre estan al pis.

Per si mateix, la gimnàstica no soluciona res, és important controlar de manera immediata la seva dieta, per exemple, canviar a la nutrició adequada , renunciar a productes semiacabats, grassos, dolços, rostits.

A continuació es mostra un exemple d'aquest complex respiratori.