L'augment de pes durant l'embaràs demostra una vegada més la quantitat de memòria genètica dels nostres ancestres més antics i distants, que té una forta influència en la nostra vida moderna. Anteriorment, la gent no podia ni tan sols somiar amb la sacietat actual, de manera que durant l'embaràs el cos va aprendre a estalviar energia per a la mare, subjecte a despeses energètiques addicionals, així com per al desenvolupament del fetus i el futur de la lactància materna. El nostre cos no vol canviar la seva tradició bona i fiable, i practica el guany de pes, independentment del seu benestar i prosperitat. És per això que el tema de com baixar de pes a la mare d'infermeria, és rellevant per a totes les dones durant el període postpart.
Perdre pes automàticament
Per a l'alletament, pren una mitjana de prop de 800 calories al dia, haureu d'acceptar que abans de donar a llum, era difícil trobar exercicis físics o una dieta que us privés de moltes calories. Partint d'aquest fet, perdre pes després de donar a llum a una mare d'infermeria és teòricament molt senzill i real. Per fer-ho, cal recordar la seva dieta prenatal (sempre que no tingués un excés de pes, i la dieta es va equilibrar) i tornem a adherir-s'hi. La dieta correcta cobrirà les despeses d'energia personal, i els dipòsits grassos es dividiran per cobrir aquestes 800 calories de "llet".
Amb la restauració normal de tots els processos: el metabolisme , el fons hormonal, l'activitat motora, tornareu les formes antigues després dels mateixos nou mesos, igual que el pes que es va obtenir.
Problema número 1: coma una dona embarassada
El problema principal, perquè les dones després del part no poden fer front a la pèrdua de pes: aquest és el nou hàbit de menjar a l'embaràs. És a dir: mengem dos, seguim els nostres capricis: "Vull un pastís i amb urgència", o aprofitem la manca de vida social amb pastissos casolans, per cuinar, que, a diferència dels esports, ara té molt de temps.
Oblida't de "menjar per a dos". El menú d'una mare d'infermeria per perdre pes no hauria de ser diferent de la dieta equilibrada d'una altra dona. Menja més aliments vegetals, mima't de manera útil, no perjudicial, i deixa de tremolar sobre les al·lèrgies i el còlic als nadons. Si segueixes menjant el mateix que durant l'embaràs, això no pot portar a reaccions al·lèrgiques, ja que un nen a l'úter ja està acostumat a la seva dieta.
Problema número 2: el complex esclau
Ara que finalment ets una mare, penses per error que has de dedicar-te exclusivament a quedar-te com a casa. Ser mare és meravellós i, per descomptat, un nen ara pren una gran part del temps i l'atenció, però això no significa que hagis deixat de ser dona. Una dona ha de (ha) gastar els seus poders en una espècie que es correspon amb el dret a considerar-se una dona. Per tant, cal trencar el problema de com pot baixar de pes a la mare d'infermeria i fer-lo servir cada segon amb el màxim benefici del procés de pèrdua de pes:
- El somni és el moment de la regeneració de tot l'organisme (exactament el que necessiteu ara mateix). En els primers dies, setmanes i mesos després del naixement, hauríeu de dormir al mateix temps que el bebè (fins i tot si us sembla excessiu). En cas contrari
(si durant el son dormiràs en coses "útils"), llavors durant la seva vigília lluitarà amb somnolència i no proporcionarà a un nen un passatemps complet o un descans complet. - Dieta: no menis l'avorriment, adverteix que ara necessites estar sa com mai abans. Tot el menjar que consumeix reflecteix sobre la vostra figura i sobre la llet per al bebè. Compreneu quins petits i petits plens.
- Convertiu el vostre passeig amb el bebè en un entrenament. Primer, caminar amb ell tant com sigui possible (útil per a tots dos). En segon lloc, aplicar els principis de la formació integral: passos alternatius amb un cotxet amb acceleració, "races" curtes i el nen animi i ajudeu-vos. A més, a casa sempre es poden fer exercicis per a la premsa, la pelvis, els malucs i les natges en forma divertida amb el nadó. Deixeu que el nen acostumeu a les tensions físiques des dels primers dies de la vida.