Crema de greix a l'estómac

Avui en dia, tothom vol estar en una tendència, el que significa ser jove, de moda i prim. Per això, per a moltes dones, la qüestió de com accelerar la crema de greixos és tan urgent. Com sabeu, la part més problemàtica del cos femení és el ventre, que primer adquireix una arruga prima, i aquest augment és imperceptiblement creixent i, en algun moment, entén que és hora de canviar alguna cosa, ja que la cintura supera clarament la desitjada i la vista lateral no és tan temptativa.

Dieta per cremar greixos

La crema de greix en el cos comença amb una alimentació adequada, i no amb una dieta a curt termini que promet estalviar-vos de 10 kg en 5 dies (després d'aquestes dietes probablement guanyareu quilos addicionals, i això serà encara pitjor que si no fossis res ho va fer). Per tant, en el nostre cas, mitjançant la paraula dieta, ens referim a un sistema alimentari que hauria de convertir-se en la seva norma, i no acompanyar només un curt període de la seva vida.

La crema efectiva de greixos implica constantment la implementació d'aquestes regles simples:

1. No menjar en excés! Tot el que mengeu per inèrcia es dipositarà a la cintura. No mengeu tot el que hi ha al plat: mengeu-vos a poc a poc, mastegueu acuradament i col·loqueu-lo a la placa per una tercera o fins i tot la meitat menys que l'habitual (i una placa que necessiteu tenir una mida més petita).
2. Deixa les calories buides: dolços, refrescos, sucs en caixes, menjar ràpid, aliments grassos.
3. Assegureu-vos d'esmorzar, berenar durant el dia amb productes lactis baixos en greix o amb fruites (excepte els plàtans i el raïm), i l'últim àpat no ha de ser més tard de 3-4 hores abans d'anar a dormir.
4. Afegiu a la seva dieta aliments que dispersen el metabolisme: avena, espècies i gingebre, ametlles, espinacs, gall dindi, peix gras, bròquil, toronja, te verd i llet.
5. No pot viure sense dolç? Substituïu les postres habituals amb gelatina casolana (preferiblement amb agar agar), malví, pomes al forn, amanides de fruites amb iogurt, xocolata amarga, prunes i nous. La postres és un àpat separat, no s'ha de seguir immediatament després d'un àpat. Entre les postres i altres menjars ha de trigar 1,5 hores. Sí, i sense sucre en te i cafè!
6. Rebutja pelmeni, patates amb carn, pasta amb salsitxes - una indigestible combinació de proteïnes i carbohidrats simples. La carn s'ha de menjar amb blat sarraí, arròs integral o una guarnició de verdures sense almidon (tomàquets, albergínies, carbassons, pastanagues i altres).

Assegureu-vos que és fàcil acostumar-se a aquesta nutrició. El programa per a la crema de greixos a l'estómac serà molt més ràpid i més exitoso si compleixes aquestes regles sense excepció.

Programa de formació per a la crema de greixos

Probablement, se't sorprendrà, però els exercicis sobre la crema de greix a l'estómac i els exercicis a la premsa són dues coses completament diferents. La premsa pot formar-se i sota una capa de greix, però la desaparició d'aquesta capa no contribueix! Per això, la crema de greixos el gimnàs deixa atletes professionals que utilitzen una nutrició esportiva especial. Els formadors, per descomptat, no faran cap mal, ajudaran a gastar més calories, però aquest no és, en absolut, el mètode més eficaç de lluitar contra el greix.

El millor remei és l'exercici aeròbic per a la crema de greixos. Això inclou: correr, pujar per les escales, saltar la corda. Sigui el que trieu, és important que la formació tingui una durada mínima de 40 minuts, perquè només 20 minuts després de l'inici de l'activitat física, el cos deixa de prendre energia dels aliments i comença a treure-lo dels dipòsits de greixos. Al mateix temps, el pols òptim per a la crema de greixos és del 65-70% del màxim per a la seva edat.

Sota la dieta i la formació diària, després de 2 o 4 setmanes els resultats seran visibles.