La qüestió de com baixar de pes en els costats, és rellevant per a moltes dones, perquè aquesta és una de les primeres àrees que pateix l' excés de pes . Per obtenir resultats ràpids, cal abordar aquest assumpte de forma integral, i després, en el primer mes de classes, veureu un resultat brillant.
Com baixar de pes als costats i l'estómac?
El primer que heu de revisar és el vostre menjar. Independentment dels exercicis que faci, si menja massa hidrats de carboni simples (dolços, farines, pastissos, etc.), els costats es quedaran amb vostè. Per això, començar la dieta a una forma més correcta:
- Esmorzar: te, un parell d'ous bullits, amanida de kale mar.
- Dinar: amanida de verdures, sopa lleugera, compota.
- Tarda a la tarda: una poma o una taronja.
- Sopar: carn magra, aus de corral o peix amb una lleugera guarnició de verdures guisades.
Si no us imagineu la vostra vida sense dolç, mengeu una petita porció del vostre plat preferit per esmorzar, substituint-los per esmorzar a partir d'ous (però sense completar).
Què fer per baixar de pes als costats?
Sense sortir de casa, podeu trobar una bella i esvelta cintura. Per a això, només necessitaràs dos projectils simples i econòmics: una corda de saltar i un cèrcol (millor modern, més pesat, amb un pes de 3 kg). Cada matí saltar amb una corda de saltar durant 10-15 minuts i girar el cèrcol tant. Una d'aquestes dues activitats es pot ajornar a la nit.
Molts creuen que els costats són ajudats per exercicis a la premsa . Sí, els músculs es reforçaran, però el greix d'ells no desapareixerà enlloc. És per això que necessita una alimentació adequada i una càrrega aeròbica (saltar cordes), així com un massatge actiu (que fa un aro per a vostè).
Vols saber què tan ràpid perdre pes als costats? Coma tots els dies i practica cada dia. Aquest és tot el secret. I quan es redueix la capa gras, connecteu els exercicis, com en el vídeo a continuació.