Molt sovint, el procés de perdre pes és complicat a causa d'hàbits alimentaris inadequats i estómac estirat. Augmentar el volum d'aquest cos és inconscientment, però molt senzillament - a causa de l'excés de menjars sistemàtic, menjar és rar, però molt, per racions grans, grans volums de begudes (especialment durant els menjars). Considereu com reduir l'estómac estirat.
Dieta, que permet reduir l'estómac
En primer lloc, cal allunyar-se de l'hàbit de menjar 2 cops diaris i molt, però, més aviat, anar als aliments fraccionats que els metges fomenten. El menú del dia és:
- Esmorzar: 150 grams de cereal (qualsevol), mitja tassa de te.
- El segon esmorzar és una amanida d'una poma i 2-3 cullerades de iogurt.
- Dinar - Sopa de 200 g amb puré de patates.
- Snack - iogurt o kefir (hi ha una cullerada!).
- Sopar: un plat vegetal i una porció (150 g) de pollastre, carn de res o peix.
- 1,5 hores abans d'anar a dormir: una copa de kefir .
Cal posar el menjar en plats petits, i hi ha tot el que només pot ser una culleradeta. Gaudeix de tots, tasteu-lo, concentreu-vos-hi. Per menjar una porció del plat hauria d'anar com a mínim 15-20 minuts. L'aigua potable només pot ser entre menjars (una hora abans o una hora després), sempre en petits sorbos, lentament.
Com reduir l'estómac i perdre pes?
Acostumant-se a la nutrició fraccionada d'acord amb la dieta descrita anteriorment, el principal és no desglossar grans quantitats d'aliments, per no tirar-se enrere. També podeu utilitzar els exercicis que realitzen per reduir l'estómac abans d'anar a una dieta.
Tingueu en compte un d'aquests exercicis: mentiu-vos a l'esquena, doblegueu els genolls. Respire, mentre tira de l'estómac al nivell de les costelles, on el plexe solar. Les costelles són clarament visibles. Mantenteu en aquesta posició, relaxeu-vos. Repetiu 5 vegades. L'exercici regular d'aquest exercici ajudarà a reduir el volum de l'estómac.