Com a regla general, la ràpida pèrdua de pes a casa es requereix per a les nenes en vespres de festes, celebracions i festes corporatives. En la vida ordinària, quan el cos està amagat per diverses capes de roba, l' excés de pes no és massa visible, però en vestit de còctel, els defectes es fan obvis. Anem a considerar la pèrdua de pes complexa a casa en poc temps.
Pas núm. 1
Per començar, reviseu la vostra dieta. No es pot tallar massa: disminuirà el metabolisme i, finalment, la pèrdua de pes en si. No obstant això, tots els greixos, greixos i plens d'hidrats de carboni encara han de ser exclosos. Menja segons aquesta dieta:
- Esmorzar: un parell d'ous durs, 3-4 cullerades. amanida del mar o col regular o 1 cogombre.
- Dinar: una porció estàndard (300 g, aproximadament 1,5 tasses) de sopa baixa en greix, 3-4 cullerades. amanida de verdures fresques amb una petita quantitat d'oli.
- Tarda a la tarda: una poma o una taronja.
- Sopar: 100-150 g (una mica més que una baralla de cartes) de carn de res, peix o pollastre amb guarnició de col fresca, xucrut o col estofat (es pot tenir una gran porció de l'adorn).
Si teniu gana abans d'anar a dormir, se't permetrà prendre una tassa de te verd sense sucre o un got de iogurt desnatat.
Pas núm. 2
Per a la pèrdua intensiva de peses de les cames i l'abdomen a casa, és necessari realitzar gimnàstica. L'activitat física accelera el metabolisme , el que fa que sigui molt fàcil perdre pes, i fins i tot contra una dieta lleugera, no corre el risc de trobar l'efecte "altiplà" a causa de la desacceleració dels processos metabòlics.
La pèrdua de pes ràpida a casa pot incloure aquestes activitats:
- Jogging diari durant 20-30 minuts;
- classes diàries de 40-60 minuts de formació o aeròbic basades en una lliçó de vídeo;
- Execució diària del conjunt d'exercicis: 20 abdominals, 20 atacs, 20 espases amb cames, 15 flexions, 5 minuts a la corda (es descriu un enfocament, ha de ser tres en total, és a dir, després de completar tots els exercicis, es tornen a iniciar dues vegades sense interrupcions);
- lliçons diàries amb un cèrcol i una corda saltant (20-30 minuts al dia amb un cèrcol i 15-20 minuts amb una corda).
Com podeu veure, les receptes per perdre pes a casa són senzilles: només cal menjar-les bé i practicar-les amb regularitat, de manera que el vostre pes s'esgoti ràpidament. En tan sols 4-6 dies d'aquesta manera, podeu perdre unes quantes lliures i aconseguir l'objectiu desitjat. Si feu aquests dos passos més llargs, perdreu més pes i deseu el resultat més.