Simulador de premsa

Voleu una bellesa bellesa? O potser somies amb cubs de la premsa? Bé, res no és impossible. Parlem d'exercicis especials per al desenvolupament dels músculs abdominals i intenta determinar què simulador és millor per a la premsa. Però immediatament faré una reserva que qualsevol entrenament s'hauria de combinar amb la dieta esportiva adequada, en cas contrari la vostra magnífica premsa s'amagarà sota una capa de greix, i serà difícil de preconitzar.

Simuladors esportius per a la premsa

Si sou un afortunat posseïdor d'una subscripció al gimnàs, al vostre servei es proporcionen una varietat de petxines i màquines, l'efecte és bastant difícil d'obtenir a casa.

El banc inclinat és, potser, el simulador més popular per a la premsa. L'angle d'inclinació és ajustable, i vostè pot determinar fàcilment el grau de càrrega vostè mateix. En fer exercicis, intenteu no reduir els colzes i no tireu el cap amb les mans, en cas contrari, hi haurà una càrrega addicional als músculs del coll. Si esteu preparat per complicar l'exercici, retireu una manuelles o una panqueta des de la barra.

Un altre simulador per picar la premsa, que no es pot ignorar, és una màquina amb èmfasi en els colzes. Amb ell, enceneu la part inferior de la premsa. El més important durant l'exercici és seguir diverses regles:

Simuladors de casa per a la premsa

Si no tens el temps i l'oportunitat d'assistir al gimnàs, això no és un motiu per deixar de fumar i seure al sofà, agafant la caixa amb rosquilles. Us aconsellem que compreu un simulador senzill: una roda per a la premsa. Buscar-lo a les botigues no serà un problema, i l'efecte que proporciona és bastant bo. A més, és un simulador molt compacte per a la premsa, es desmunta i és convenient emmagatzemar-lo. Mantingueu-vos de genolls, poseu-vos la roda davant vostre i assumeix fermament els suports. Roda la roda cap a endavant, estireu tot el cos darrere d'ell, i torneu a la posició inicial. Escoltar les sensacions, utilitzar els músculs de la premsa, mantenir l'esquena recta. La roda es pot rodar tant en línia recta com en un recorregut corbat, connectant així els músculs laterals.

També podeu comprar fàcilment una barra horitzontal telescòpica i, si hi ha una porta adequada a casa, instal·leu-la. Amb l'ajuda d'un bar horitzontal, no només pot enfortir les mans i com estirar els músculs de l'esquena, sinó que també és un simulador molt eficaç per a la premsa. Agafant les mans darrere de la barra, podeu fer aixecar les cames del mestre, oferint una excel·lent càrrega a la part inferior dels músculs abdominals.

Al teu sofà favorit, no et pots mentir al teu costat. Un petit esforç i que farà un gran simulador domèstic per a la premsa. Demana a algú que mantingui els peus o pensi en maneres de solucionar-los. Així que pots reemplaçar el banc inclinat. I en comptes de peses amb panqueques, s'adapten alguns vocabulari pesat o un llibre de cuina.

Perquè pugui construir fàcilment un simulador per a la premsa amb les seves pròpies mans, no hi ha res complicat en això. El més important és un objectiu clar i un fort desig d'aconseguir-ho. Recordeu que un cos bonic és el resultat d'un bon treball, una formació regular i una bona nutrició. Sovint escoltem les promeses a la televisió sobre la invenció d'un dispositiu únic: un simulador de cinturó nou per a la premsa, amb el qual no només baixareu de pes, sinó que obtindreu bells cubs, sense aixecar-se del sofà i menjar-ne els pastissos preferits amb crema. De fet, aquests anuncis inclouen models de condicionament físic, que entrenen cada dia durant moltes hores al gimnàs i compten cada gram en un plat. Aquests cinturons es poden utilitzar com a complement, però mai no substituiran exercicis complets. Anem! És difícil començar, i només se't sorprendrà, per què no et prenies abans. El resultat val tots els esforços!