Si voleu convertir-se en propietari de cames primes, heu d'anar a buscar aquagiogging. Amb l'edat, les cames, per desgràcia, perden la seva elasticitat i es veuen toves per dir que no és bonic. I les classes a l'aigua ajudaran a eliminar aquest problema.
A més de les dones que volen perdre pes, a Amèrica hi ha tants atletes que entrenen. A Finlàndia, es celebren anualment competicions de malabars aquàtics.
Què és?
En paraules simples, aquà-jogging és una corrent d'aigua. Ho va inventar als anys 70 als Estats Units. Durant l'entrenament, es posa un xalpa especial a una persona que no ofereix l'oportunitat d'arribar al fons, és a dir, és com un flotador. Els primers entrenaments es desenvolupen a gran profunditat, i cada vegada que disminueix el nivell, i com més baix sigui, més difícil serà.
Científics nord-americans van suggerir una altra variant d'aquà-jogging, que van instal·lar una cinta de córrer al fons de la piscina. Aquesta formació es realitza en un vestit d'esports normal i en sabatilles d'esport, sense armilla especial. A més, és possible controlar la velocitat de funcionament, de manera que la càrrega augmenta i disminueix. Aquesta opció és molt popular entre les estrelles de Hollywood.
Per què a l'aigua?
L'aigua té un efecte positiu sobre el cos humà, i tot gràcies a:
- Capacitat d'expulsió . En aquestes condicions, l'aparell locomotor no està sobrecarregat, i la columna vertebral només descansa durant l'entrenament de l'aigua. Aquestes ocupacions exclouen pràcticament la possibilitat d'obtenir diversos tipus de ferits. Gràcies a la força d'expulsió, els músculs estan en constant tonalitat.
- El poder de la resistència . El moviment a l'aigua és 12 vegades més resistent que l'aire. Això millora enormement la coordinació del moviment, la resistència i el cos es fa més fort. Aquesta formació ajuda a perdre moltes més calories i, per tant, els quilograms augmenten molt més ràpidament.
- Pressió hidrostàtica . La formació té un efecte positiu en la circulació sanguínia i el treball dels òrgans interns. Aquests exercicis poden ajudar a desfer-se de diverses malalties, a millorar l'estat psicològic.
Avantatges de trotar aqua:
- enforteix les natges i les cames;
- no es fa sentir fatiga;
- no un esport traumàtic;
- durant mitja hora es pot perdre fins a 350 kcal;
- ajuda a desfer-se de l'odi "pell de taronja", perquè l'aigua actua sobre el cos, com un massatge;
- Aquests exercicis reforcen la immunitat .
Contraindicacions
Com tot tipus de formació, aquà footing té contraindicacions:
- És millor renunciar a aquestes activitats a les persones que poden tenir rampes.
- No es recomana anar al grup per a persones que han sofert un atac cardíac.
- Si vostè té asma bronquial, pot tenir problemes respiratoris durant l'exercici.
- Els danys als timpans poden provocar un desequilibri.
- Si teniu al·lèrgia al lleixiu, és millor renunciar a les classes o
seleccioneu un grup en el qual el clor s'utilitza en la quantitat mínima. - Contraindicat en classes d'aquagiogging per a persones que pateixen malalties infeccioses agudes, problemes amb els ulls, ronyons, bufeta biliar, així com aquells que tenen tendència a sagnar i altres malalties greus.
Assegureu-vos de consultar un metge per obtenir consell abans de començar les classes.
Es recomana prestar atenció a la temperatura de l'aigua a la piscina abans de començar l'entrenament, ha de ser d'almenys 20 graus.
Si no teniu contraindicacions, aneu al gimnàs per anar a l'aquagiogging de manera segura i, després d'un temps, veureu resultats meravellosos: les cames es tornaran prims i bonics.