Es creu que l'esperança de vida mitjana d'una persona és de 90 anys. I cada dia la gent intenta canviar estadístiques i ampliar aquesta edat. Llavors, per què és que algunes persones se senten joves i amb força a l'edat de 60 anys, mentre que altres ja senten 20 anys i vells als 20 anys? Tota la culpa del rellotge biològic, establert en cadascun de nosaltres, és la nostra rutina diària individual, que sovint no coincideix amb el temps terrenal.
Com conèixer el rellotge biològic?
Per allargar la joventut i millorar l'estat general de la seva salut, cal saber com calcular un rellotge biològic per fer-ho, haureu d'adherir-se a les regles següents:
- Per aprendre a escoltar els rellotges biològics en primer lloc, cal convertir-se en una personalitat armoniosament desenvolupada, és a dir, poder adaptar-se en diferents condicions ambientals. Això l'ajudarà no només ajustar el rellotge biològic de l'òrgan, sinó també evitar moltes malalties cròniques.
- El rellotge biològic d'una persona reacciona davant de tots els factors desfavorables externs, ja sigui en l'estrès, la depressió o la fatiga crònica, no és important, el més important és que tots aquests factors els facin més ràpids, la qual cosa provoca una mort imminent. Per evitar una mort ràpida, cal dedicar el temps suficient per descansar.
- Escolta el teu món interior i viu en harmonia amb ell, llavors el cos et permetrà gastar les reserves internes amagades.
- Creeu la vostra rutina diària i s'adhereixi estrictament a cada element. Coma en hores especialment designades, anar al llit a temps i despertar al mateix temps. Això ajudarà a sincronitzar totes les cel·les del cos i començaran a treballar en un sol ritme.
- Per sentir el rellotge biològic intern hi ha un exercici especial. Feu-ho a la tarda estirat al llit. Així que, tanqui els ulls i estireu-vos a l'esquena, examinem-vos mentalment de cap a peus. Relaxeu i sentiu la calor a l'interior, relaxant-vos els músculs que es tiren durant el dia, respirant sense problemes i sense profunditat.
Aquest procediment s'ha de fer diàriament i, molt aviat, començareu a sentir no només el vostre cos, sinó també els bioritmes pels quals viu.
Nutrició per a rellotges biològics
Coneixes que els aliments també tenen el seu propi rellotge biològic? I si s'adhereix al ritme biològic correcte, el menjar que pren serà totalment absorbit i esdevindrà realment útil per a l'organisme.
- de manera que si esmorzar des de les 7 fins a les 9 del matí, haureu de saber que, en aquest moment, el suc gàstric s'allibera en una quantitat molt petita, cosa que no permet digerir aliments que contenen greixos i proteïnes:
- però del 10 al 12 l'estómac està en activitat màxima, el que significa que aquesta vegada és adequat per a un sopar complet;
- De 13 a 16 hores és millor donar-li l'estómac a descansar, perquè en aquest moment el cos es troba en activitat mínima. I de 16 a 17 hores, s'adhereixen preferentment a la tradició anglesa: beure sucs, compotes o te, en el pitjor, només aigua. També podeu degustar-vos de postres o fruites;
- a les 18 hores, les amanides vegetals, els fruits secs, els productes lactis, així com la mantega i l'oli vegetal estan ben assimilats;
- però després de les 21 hores no val la pena. Durant un dia, el cos va rebre suficients aliments, que s'han de processar i que necessiten per a aquest moment. Prendre te a la nit també és una mala idea, llevat que, per descomptat, vulgueu veure al mirall al matí una cara desconeguda amb ulls inflats.
Tanmateix, tot el que es descriu més amunt és només una descripció del rellotge biològic humà per aprendre a gestionar el vostre propi temps intern, cal dedicar-se a dormir, descansar i menjar. I si ho fa tot bé, l'edat biològica sempre es correspon amb la realitat.