Com començar a córrer des de zero per perdre pes?

Molta gent no pensa molt sobre com començar a córrer des de zero per baixar de pes, però només un bon matí o tarda surten i s'esgoten fins que cauen. Com a conseqüència de l'emoció, es veuen reduïts notablement, i els seus músculs es cansats de manera que és impossible caminar. Per descomptat, el domini d'una nova habilitat s'ha d'abordar amb la ment i acostumar el cos a la càrrega gradualment.

Com començar a córrer des de zero?

En primer lloc, equipar-se, tot i que, com a mostra de pràctiques, podeu triar qualsevol roba, tot i que no impedeixi el moviment, però les sabates han de ser especials: sabatilles d'esport . En segon lloc, no cal esforçar-se per superar-se el primer dia. Això és especialment cert per a aquells que volen saber com començar a córrer de zero a greix. El cos ha d'adaptar-se a noves sensacions per això, i això porta temps. Cada vegada que els músculs, les articulacions, els tendons, els lligaments i els ossos es tornen més forts i forts, augmenten les possibilitats del sistema respiratori i, al mateix temps, milloren el ritme, la velocitat i la durada del funcionament i, per tant, l'efectivitat de perdre pes.

Per tant, es recomana als principiants que no funcionin més de 30 minuts al dia, mentre que els períodes d'intensitat s'han de combinar amb caminar i refredar. Per exemple, un minut per córrer ràpid, triga un minut a recórrer i 5 minuts a córrer a un ritme lent. Així que podeu entrenar sempre que vulgueu, fins que tingueu la sensació que la càrrega es pot augmentar. Això s'aplica a la durada de tot l'entrenament i els períodes de funcionament ràpid. És molt important donar-li temps al cos per recuperar-se i descansar, i això significa que hauríeu d'executar després d'un o dos dies.

La millor època del dia

Molts dels que volen saber com començar a córrer des de zero a una noia, dubten del moment ideal del dia lliçons Algú prefereix fer això a la nit, i algú s'acosta al matí. Cal dir que aquest matí és més adequat per a la crema de greixos més eficaç, ja que és en aquest moment que el cos consumeix els carbohidrats acumulats durant el dia anterior. No obstant això, la hipotensió pot experimentar debilitat, nàusees i marejos, passant una carrera abans de l'esmorzar, de manera que aquest dilema es decideix per si mateix.

I per a aquells que vulguin saber com començar a córrer al matí des de zero, i per a tothom, es recomana veure la respiració, prendre dues respiracions i la tercera exhalació. No mengeu una hora abans de l'entrenament i decideixi estudiar llocs fora de les autopistes i plantes industrials.