En moltes vacances des de la infància s'associa amb una festa: un abundant menjar nutritiu. No obstant això, el plaer es pot obtenir no només a partir d'aliments d'alt contingut en calories en quantitats enormes. D'altra banda, deliciosa i útil pot ser un sopar de dieta. Un altre factor que és important per triar plats per a cada dia és la senzillesa i la rapidesa de la cuina.
Us oferim diverses receptes que tots els membres de la família us agraden. I serà una base excel·lent per a un sopar de dieta per a la pèrdua de pes.
Sopa de gambes
Ingredients:
- gambeta - 500 g;
- llet - 1 got;
- patates - 1 pc;
- api - 1 pc;
- brou de marisc - 0,5 l;
- tomàquet patsa - 1 cullerada;
- verdures - a gust.
Preparació
Les patates i l'api es trituren finament, fregiu-lo amb oli d'oliva i afegiu-hi pasta de tomàquet. Refredi's i tritureu-lo en una liquadora. Afegiu el brou i torneu a bullir, bullir fins que estigui cuit. Afegeix gambes i verds al gust. Dinar preparat dietètic llest!
Sandvitxos lleugers
Ingredients:
- pa de sègol;
- arengada de salat feble;
- tomàquet;
- verds;
- alvocat;
- ou.
Preparació
Alvocat i tallar l'ou en una liquadora. La massa resultant de trossos de pa trossejats, posa les peces de peix damunt i es decora amb tomàquet i verdures.
Amanida d'estiu
Ingredients:
- Pebre búlgar - 100 g;
- tomàquets - 100 g;
- pit de pollastre bullit - 100 g;
- poma - 50 g;
- blat de massa enllaunat - 10 g;
- suc de llimona al gust;
- oli d'oliva - 1 cullerada. l;
- verdures - a gust.
Preparació
Tallar peix de pollastre i verdures en trossos petits. Afegeix el suc de llimona, la sal i les espècies a gust, aboqui l'oli d'oliva i barregeu adequadament. Col·loqueu les fulles de l'amanida i, a sobre, el plat resultant. Es pot decorar amb verds i grans de blat de moro.
Aquests plats no només apel·laran als que estan en una dieta. El seu atractiu extern i el seu gust no deixaran indiferent a ningú.
Hi ha un munt de plats per a menjars dietètics. Podeu experimentar cada dia.