Els nutricionistes afirmen que l'opció ideal per esmorzar per a la pèrdua de pes és la farina de civada, la recepta de la qual és molt senzilla i accessible. Vostè pot cuinar la farinetes de moltes maneres i fins i tot sense cuinar. M'agradaria dir que no es poden fer cereals, sinó també mongetes, però també batuts , galetes diferents i altres plats.
Recetas de civada per a la pèrdua de pes
L'opció més útil per a la cocció de mingau és fumar de nit. Aquesta tècnica no només conservarà la quantitat màxima de substàncies útils, sinó que també estalviarà un temps considerable. Si voleu un esmorzar calent, les mongetes s'han de cuinar en un termo. Aboqui unes quantes cullerades de flocs amb aigua bullint empinada, observant una proporció de 1: 1. Es pot cuinar en un bol regular, però les farinetes es tornen fredes.
Molt simple és la recepta per cuinar la farina de civada a l'aigua per baixar de pes en un multivari. En el recipient, col·loqueu els flocs i aboqui l'aigua, observant les proporcions indicades al paquet. Seleccioneu el mode "Kasha" i estableixi el temps durant 20 minuts. Podeu servir gratacel amb fruites seques o escampades amb canyella.
Recepta de muesli a la farina de civada per baixar de pes
Ingredients:
- Kefir de baix contingut de greix: 0,5 articles;
- fruites seques i nous - 1 cullerada. cullera;
- muesli - 0,5 articles;
- fruita: 1 pc.
Preparació
En un recipient profund és posar un tros de muesli, i després, per abocar la meitat d'un kefir. Posar de nou els flocs i la resta del kefir al plat. Tallar la fruita fina picada i posar-la a la part superior. Manteniu una mica a la nevera i només serviu-la.
Batuts amb farina de civada i plàtan
Ingredients:
- flocs - 4 cullerades. culleres;
- aigua - 8 cullerades. culleres;
- mandarines - 4 peces;
- banana - 2 peces;
- iogurt natural - 800 ml.
Preparació
Els flocs aboquen aigua bullint i surten uns minuts per nodrir-se. El plàtan es talla a rodanxes i s'envia a la liquadora, afegint farina de civada, rodanxes de mandarines, eliminant les pre-membranes i iogurt . Tritureu tot a l'homogeneïtat.